I. diéta
Ha megszokta követni a fitnesz hatásait a közösségi médiában, biztosan hallott már az I.I.F.Y.M. Egyenesen az Egyesült Államokból érkezve ez az új étkezési mód erőteljesen belépett a fitnesz világába. Ez csak egy új befolyásoló divat, vagy valódi előnyökkel jár?
Mi az I.I.F.Y.M diéta ?
Még akkor is, ha első pillantásra ez az 5 betű barbárnak tűnhet, csak az "If It Fits Your Macros" rövidítése, amelyet franciául a "Si ça reenter dans vos macros" fordíthat.
Valójában ezt az étrendet a 90-es években népszerűsítették az Egyesült Államokban a legjobb sportolók. Unod már, hogy nap mint nap ugyanazokat az ételeket fogyasztják, úgy döntöttek, hogy a napi étrendbe ismét bevezeti az öröm egy részét. Tehát ahelyett, hogy betartanák a napi ajánlásokat, ezek a sportolók megengedtek maguknak egy sört vagy alkalmi pizzaszeletet. A cél az öröm és a teljesítmény összeegyeztetése volt.
Viszlát a szigorú diétáktól, és üdvözöljük a rugalmas étrenden (a név alatt ez a módszer népszerűvé vált).
Akkor csak körülbelül tíz év kellett ahhoz, hogy országszerte több ezer ember utánozza ezeket a sportolókat.
A sportoló klasszikus étrendje
Gyakran a sportolók étrendje meglehetősen korlátozó és meglehetősen monoton. Hogy meggyőződhessen róla, csak keresgéljen az interneten, és gyorsan ráakad egy tipikus étrendre, amely valószínűleg ehhez az étrendhez közel áll:
- Csirke/fehér hal/tonhal
- Rizs vagy tészta
- Brokkoli vagy zöldségfélék
- Gyümölcs
Akkor nem meglepő, hogy a korabeli sportolók gyorsan nagyobb szabadságra vágytak. Képzelje el 20 évesen, lehet-e ilyen típusú diétát tartani az év 365 napján? Valószínűleg nem ... hacsak nincs erős karaktered.
A rugalmas étrend ma
Miután az Egyesült Államokban rendkívül népszerűvé vált, a rugalmas étrendnek ma sok híve van. Európában egy kicsit kevésbé híres, de egyre inkább megjelenik a fitnesz világában. Biztos, hogy néhány év múlva egyre demokratikusabbá válik, és mindenki számára elérhető lesz.
A magam részéről sportedzőként elismerem, hogy engem nagyon inspirált ez a módszer az ügyfeleimmel. Még addig a pontig is, hogy kijelöltem neki egy weboldalt, ahol megosztom a tanácsaimat, hogy napi rendszerességgel fogadjam örökbe.