Ideális ételek fogyókúrás étrendben Antena 1
A plusz font globális problémává vált, mind a nők, mind a férfiak előtt, és az utóbbi években egyre több gyermek. A diétákban ideális étel található?
Ingyenes zöldségek
A zöldségek alapvető szövetségese étrendünkben. Alacsony a kalóriatartalom, de gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Legtöbbjüket nyersen vagy enyhén főzve kell fogyasztani.
Ajánlott zöldségek fogyókúrás étrendben:
Endíviát, kaliforniai paprikát, csípős paprikát, uborkát, salátát, retket, spenótot és vöröskáposztát enni lehet magabiztosan. Egyik sem haladja meg a 25 kalóriát.
A brokkoli, a tök és a karfiol nagyon kevés kalóriát tartalmaz és nagyon egészséges; A brokkolit a rák ellen küzdő ételnek tekintik.
Sárgarépa: egy csésze reszelt sárgarépa csak 52 kalóriát tartalmaz; Ezenkívül fontos rostforrás.
A paradicsom tökéletes a diétákhoz; alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, ízletesek és híresek arról, hogy a jóllakottság érzetét keltik.
A zöldhagymát és a fokhagymát problémamentesen lehet használni, mert nincs sok kalóriájuk, és természetesen fűszerezik az ételeket.
Ne felejtsd el a zöldeket; gazdag antioxidánsokban és C-vitaminban. A Loboda nagyon alacsony kalóriatartalmú, ezért használja ki, amíg a piacokon megtalálható. A kapor, a petrezselyem, a vörösfenyő azok a klasszikus zöldek, amelyekről nem tudunk lemondani, ha salátát vagy ízletes levest szeretnénk.
Nem zsíros gyümölcsök
Az egészséges étrend elképzelhetetlen napi 2-3 adag gyümölcs nélkül. De nem minden gyümölcs alacsony kalóriatartalmú. Ezért, amikor diétát kezd, csak azokat fogyassza, amelyek nem híznak meg:
sárgabarack; őszibarack; almák; eper; ananász; Grefruit; kiwi; áfonya, málna, papaya.
Milyen húst ehetünk?
Ismert, hogy fontos húst enni, mert ez biztosítja számunkra a szükséges fehérje nagy részét. A fogyókúrás étrendek esetében a hús fejezetben legalább két szabályt kell betartanunk:
Soványnak lenni: hal, csirke, pulyka, marhahús.
Legyen párolt, sütött vagy grillezett.
Gyenge tejtermékek, jó étrendben
Ha alacsony a zsírtartalma, a tejtermékek életképes táplálékforrást jelenthetnek a fogyókúrás étrendek során. A híres diétás túró, sima, gyümölcsmentes és alacsony zsírtartalmú joghurtok igazi ételeket jelenthetnek, ha más ételekkel vagy snackekkel kombinálják őket.
A lapos víz citrommal nem divat
A víznek véglegesen el kell kísérnie minket a kúra alatt. Azon túl, hogy hidratál minket, megszabadulhat azoktól a pillanatoktól, amikor valamit szeretnénk megkóstolni az étkezések között. Uzsonna, cukorka vagy süti helyett vizet ihatunk. És ha lapos és citrommal kombinálva, még jobb. Egy kaliforniai tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik sima citromvizet fogyasztottak, átlagosan 2 fontot vesztettek egy év alatt, és azok, akik napi legalább 4 poharat ittak, ugyanebben az időszakban körülbelül 3 fontot fogyottak. idő.