Ideális fehérje palacsinta recept a testépítéshez
A legjobb fehérje palacsinta recept
A reggeli a nap legfontosabb étkezése. Lehetővé teszi, hogy a napot jobb lábon és energiával kezdje. Mindannyian hallottak már fehérjés palacsintákról? Kicsit olyan, mint a palacsinta, de kisebb és vastagabb változatban. Mindezt az ínyenc ízlelőbimbók örömére, mint a miénk. Ha valóban diétázol, fontos megtalálni az élvezeti ételeket, és a reggeli is ezek közé tartozik. És ha emellett testépítést gyakorol, akkor fehérjére van szüksége.
Hozzám hasonlóan, ha szereted a palacsintát, egy nagyon ízletes és alacsony kalóriatartalmú receptötletet ajánlok neked. És különösen fehérjében gazdag a sport étrendjéhez. Használja étrendjében izomépítést a súlygyarapodás félelme nélkül. Könnyen és gyorsan elkészíthető, kellemes lesz az ízlelőbimbóinak, miközben minden energiát megad Önnek, amire szüksége van az edzéshez való szembesüléshez és az izmok formálásához. Ez a recept igazi csemege lesz a legmohábbaknak, akik el akarják kényeztetni magukat. Miközben figyelni alakjukra. A falatozás vagy a vasárnap reggeli reggeli ideje alatt fogyasztható !
Salátástálban:
- Repedjen meg egy egész tojást (6g fehérjét tartalmaz)
- Adja hozzá az 5 egyenértékét tojásfehérje (gazdag Omega 3 és Omega 6)
- Tegyen 60 gramm zabpehely (élelmi rostokban gazdag és nagyon emészthető, nagyon alacsony glikémiás indexű, 8,1 g fehérjét tartalmaz)
- Adjunk hozzá egy fél banánt (kiváló fehérjeforrás, 44 g fehérje)
- 2 tasak stevia (helyettesíti a cukrot és 0 kalóriát tartalmaz)
- keverj hozzá egy kevés kókusztejet (opcionális)
Hozzáadhatja, ha akarja:
1 teáskanál vanília kivonatot az állag ízesítéséhez, majd az egészet turmixgépbe tegye, mielőtt gyorsan elkészítené. Ha tökéletes fehérjetartalmú palacsintát szeretne fogyasztani, akkor egy speciálisan erre kialakított kis serpenyőben kell főznie. De palacsintás serpenyőben is megteheti.
A palacsintatészta nagyon vastag palacsintatésztának tűnik, és nincs készenléti idő az elkészítés és a sütés között. Elkészítése közben jól keverje össze, hogy homogén paszta legyen. Minőségi paszta megszerzéséhez a keverési idő marad a kulcs. Csak akkor hagyja abba, ha a tészta csomóktól mentes. Ha befejezte a keverést, takarja le a tésztát fóliával, és hagyja kb. 20 percig pihenni. A palacsinta sütéséhez vigyen fel egy vékony réteg napraforgóolajat a kis tapadásmentes serpenyőbe, hagyja felmelegedni, mielőtt egy kis kanál tésztát öntene bele, mintha palacsintát sütne. Ha normál serpenyőt használ, készítsen egy 10 cm átmérőjű palacsintát egy vastag készítményhez. Ezután főzzük egy percig mindkét oldalon. Távolítsa el a palacsintát, amikor aranybarna. Normális esetben nagyon puha tésztát kap