Ideális fogyás és fogyás diéta nélkül

Aki sokat sportol és fut, az jól tenné, ha nem cipelne túl sokat magával. A túlsúly okozta túlzott stressz káros lehet az ízületekre.

Ha tudni akarja, mennyit tud mérni a magasságával, hogy megközelítse az ideális súlyt, egyszerűen írja be a magasságát és a kívánt BMI-t az ideális súlykalkulátorba.

A táblázatból láthatja, hogy melyik BMI értékek megfelelőek vagy életkornak megfelelőek.

Számítsa ki az ideális súlyt

Ha fogyni szeretne, két irányból kell megközelítenie: Gyakran, hosszan és sok energiával mozogjon. És tartsd távol magad a cukortól!

Könnyű mondani. Testünk vonakodik a már táplált zsírlerakódások helyreállításától. És éppen az agytörzsünk mélyén létrehozott struktúrák vágynak a szénhidrátokra. Ha azonban sokáig sikerül teljesen elkerülni a cukrot (1-2 hét elég), akkor az éhségérzet minősége is megváltozik: eltűnik a kapzsiság. Próbáld ki.

Ne fogyókúrázzon! Ha komolyan gondolja a hosszú távú fogyást, akkor tudatosan kell döntenie és tudnia kell, hogy ennek ára van - energiafogyasztó és kényelmetlen is lehet.

Ekkor már nincs szükség részecskevásárlásra a támogatótól. Hébe-hóba nemet kell mondania az édes ételek és a késztermékek hihetetlen túlkínálatára ebben az országban.

A tévénézés helyett inkább edzőterembe menni, futni a parkban vagy játszani a gyerekeivel. Nem fog hiányozni semmi.

Főzzd újra magad, szórakoztató, jó ízű és pontosan tudod, mi van az ételedben.

Kerékpárral járjon dolgozni. Ha különböző lehetőségeid vannak, válaszd az aktívat és az egészségeset! Ilyen gyorsan közelebb kerül az ideális súlyához, ha otthagyja a sportot a mindennapokban, és fogyókúra nélkül végez.

---