Ideális súly Hogyan lehet kiszámítani életkor, nem, magasság szerint I
Az ideális testsúly olyan probléma, amely különböző okok miatt egyre több embert aggaszt. Ha az esztétikára gondolunk, a szépségnormák ma azt a vékony sziluettet javasolják, amely olykor sokkal vékonyabb, mint a táplálkozási szakemberek ajánlanák. De ez a fajta szabvány rendkívül szubjektív, mert a súlyt sok tényező befolyásolja: nem, sport, életmód, kulináris preferenciák, alvás stb. Gondoljunk csak arra, hogy korábban egy nő szépsége nagylelkű formákkal társult, vidéki térségeinkben még mindig ott van a „kövér és szép” kifejezés.
Az ideális súlynak csak az egészségi állapothoz kell kapcsolódnia, és ezért a táplálkozási szakember képes a legjobban meghatározni. A mai online környezetben sokféle, ideális súlyú számítógép létezik. De tudnunk kell, hogy számos számítási képlet létezik, és mindegyiknek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Az ideális súly kiszámításakor a táplálkozási szakember mindig figyelembe veszi a beteg sajátosságait, és életkor, magasság, valamint a beteg normál súlyát olyan alapvető információk alapján számítja ki, mint a súlyarány magasság, életkor, nem, kórtörténet.
Az ideális tömeg kiszámítása
A táplálkozási szakember egyszerűbb vagy összetettebb számítási képletek alapján kiszámítja az ideális súlyt, és figyelembe veszi az olyan kritériumokat, mint életkor, magasság, nem, testtömeg-index, derék-csípő arány, az alapcsere-anyag becslés stb.
Mi a testtömeg-index (BMI) és hogyan számítják ki?
A testtömeg-index (BMI) az ideális súly magasság szerinti becsléséhez az Egészségügyi Világszervezet által ajánlott szabvány, különösen azért, mert nem rögzített értéket, hanem a pszichológiai súly szempontjából meglehetősen kényelmes tartományt nyújt. Normál. Az alábbi táblázatban a normál súlyú példa látható:
| MAGASSÁG | FÉRFI SÚLY | NŐI SÚLY |
| 145 cm | 35,8 - 43,9 kg | 34,9 - 42,6 kg |
| 147 cm | 38,5 - 46,7 kg | 36,4 - 44,9 kg |
| 150 cm | 40,8 - 49,9 kg | 39 - 47,6 kg |
| 152 cm | 43,1 - 53 kg | 40,8 - 49,9 kg |
| 155 cm | 45,8 - 55,8 kg | 43,1 - 52,6 kg |
| 157 cm | 48,1 - 58,9 kg | 44,9 - 54,9 kg |
| 157 cm | 48,1 - 58,9 kg | 44,9 - 54,9 kg |
| 163 cm | 53 - 64,8 kg | 49 - 59,9 kg |
| 165 cm | 55,3 - 68 kg | 51,2 - 62,6 kg |
| 168 cm | 58 - 70,7 kg | 53 - 64,8 kg |
| 170 cm | 60,3-73,9 kg | 55,3 - 67,6 kg |
| 173 cm | 63 - 76,6 kg | 57,1 - 69,8 kg |
| 175 cm | 65,3 - 79,8 kg | 59,4 - 72,6 kg |
| 175 cm | 65,3 - 79,8 kg | 59,4 - 72,6 kg |
| 178 cm | 67,6 - 83 kg | 61,2 - 74,8 kg |
| 180 cm | 70,3 - 85,7 kg | 63,5 - 77,5 kg |
| 183 cm | 72,6 - 88,9 kg | 65,3 - 79,8 kg |
| 185 cm | 75,3 - 91,6 kg | 67,6 - 82,5 kg |
| 188 cm | 77,5 - 94,8 kg | 69,4 - 84,8 kg |
| 191 cm | 79,8 - 98 kg | 71,6 - 87,5 kg |
| 193 cm | 82,5 - 100,6 kg | 73,5 - 89,8 kg |
| 195 cm | 84,8 - 103,8 kg | 75,7 - 92,5 kg |
| 198 cm | 87,5 - 106,5 kg | 77,5 - 94,8 kg |
| 200 cm | 89,8 - 109,7 kg | 79,8 - 97,5 kg |
A súlyállapot egy másik módszerét a testtömeg-index fejezi ki:
BMI = testtömeg kg/magasság négyzetméterben.
Az Egészségügyi Világszervezet a BMI-értékeket a következőképpen értelmezi:
- 18,49 vagy kevesebb - Alsúlyú
- 18,5 - 24,9 - Normál súly
- 25,0 - 29,9 - Túlsúlyos
- 30,0 - 34,9 - I. fokú elhízás
- 35,0 - 39,9 - II. Fokú elhízás
- 40,0 vagy több - III. Fokú elhízás
Ezt a számítási képletet azért kritizálták, mert nem vette figyelembe a testzsír százalékos arányát az izomtömeghez viszonyítva. Így a testzsírindex másik képletét, az IAC-t kaptuk meg. Kiszámításához a csípő kerülete és a magasság arányát kell megtenni. Kellemetlenségként megvan az a tény, hogy ezt a képletet a spanyol és az afroamerikai populációkon tanulmányozták.
Egy másik számítási módszer derék-csípő méréseket alkalmaz a zsírszövet eloszlásának megfigyelésére. Orvosi szempontból ez a számítási módszer relevánsabb, mint a BMI, mert a hasi zsír a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.
Optimális súly kortól függően
Az ideális súly kiszámításának egyéb módszerei a Lorenz-képlet, amely figyelembe veszi a súly, a nem és a magasság arányát, és a következőképpen számítható:
- Férfiak: ideális súly (kg) = magasság (cm) –100 - [(magasság (cm) - 150)/4 + (életkor (év) - 20)/4]
- Nők: Ideális súly (kg) = Magasság (cm) –100 - [(Magasság (cm) - 150)/2,5 + (Kor (év) -20)/6]
Egy másik általánosan használt képlet a New York Metropolitan Insurance Company formulája, amelyet a kötvénytulajdonosok betegségének kockázatának meghatározására használtak. Kiszámítása a következőképpen történik: Ideális súly = 50 + 0,75 x [I (cm) - 150)] + (V - 20)/4, mert férfiak, és abban az esetben nők a kapott érték szoroz 0,9-gyel.
Mint láthatjuk, az ideális súly értéke pusztán tájékoztató jellegű. Csak a táplálkozási szakorvos tudja meghatározni a felnőtt vagy gyermek számára az ideális személyre szabott súlyt, amelynek középpontjában a beteg egészsége áll, és figyelembe veszi életmódját. És mindezt az információt tanulmányozó orvos által kínált étrend az egyetlen, amely kielégíti a test táplálkozási igényeit, így nemcsak jól nézünk ki, hanem egészségesek is vagyunk.