Ideális súlyzós edzés az ökölvíváshoz
által Serval 14/12-én 11:13.
Ideális súlyzós edzés az ökölvíváshoz ?
által Romain N. 15/12 12: 08-kor
Ha jó ökölvívó akarsz lenni, bokszolj.
A muscu csak akkor hasznos egy bokszoló számára, ha x vagy y okból fel akar lépni a kategóriába
A kérdés megválaszolásához:
Minden izom hasznos, de a hipertrófia elveszi a rugalmasságot, a folyékonyságot és ugyanakkor a sebességet.
például nehéz nagy és nehéz karokkal magas őrséget tartani
Ennek ellenére véleményem szerint a boksz specifikus izomépítésére a legmegfelelőbb exos lenne:
A fekvenyomás szoros fogantyúval rendelkezik (ha közvetlen képet vizualizál, ez magától értetődik.)
Az áll sora a vállakhoz, jó magas őr, nehéz vállrándítással párosítva a nagy nyakhoz (bevitel)
Felhúzások (a hát és a bicepsz játékba lépnek a lengés és a felső vágás közben)
Az elülső rúd tricepsz és más exók csak válogatáshoz.
A guggolás nem haszontalan, mert az ütés ereje a lábakból származik, de a combokban elért tömeggyarapodás miatt az ökölvívó kategóriát válthat.
Röviden, abbahagyva a tömeggyarapodást, megteheti a triban és a vállakban is, majd trapéz alakú bicepsz és a hát és a lábak, ha nem érdekel a testtömeg.
A pecs megmozgathatja az ökölvívót és a generátort mozdulataiban és őrében. Másrészt a bokszoló lemérése nagyobb erőt ad neki, és a pécsiek páncélos szerepet játszhatnak, de a nehézsúly kivételével nincs nagy érdeklődés fejlesztésük iránt.
A sebességet meg lehet dolgozni az ökölvívó teremben, a körteszacskóval vagy az órán.
Még egyszer mondom, de ahhoz, hogy jó bokszoló legyél, bokszolni kell. A muscu hasznos lehet, de különösen fontos szem előtt tartani, hogy elsődleges sportja a boksz, és nem a muscu.
Ideális súlyzós edzés az ökölvíváshoz ?
által Vincent 12/15 12:16
"Minden izom hasznos, de a hipertrófia elveszi a rugalmasságot, a folyékonyságot és az egyenletes sebességet."
Éppen ezért a sprinterek olyan izmosak, hogy sebességük csökkentése érdekében a hipertrófia növeli a rugalmasságot és a sebességet (még Coleman is képes végrehajtani a hasadásokat, bár a hipertrófia olyan magas szintet ért el, hogy „csökkenhet a visszatérés).
abba kell hagynia a mítoszokat. Arthur Jones már 1970-ben elmagyarázta, hogy a hipertrófia növeli a sebességet és a rugalmasságot (ha FULL RANGE mozdulatokat használunk, vagy a LITTLE mozdulatok FULL RANGE mozgások).
Hasonlóképpen, ha abbahagyja az edzést, az izmai nem válnak zsírokká. (Amennyiben. )
Ideális súlyzós edzés az ökölvíváshoz ?
által Romain N. 15/12 12:33
Egyetértünk Vince-vel, de nem erről a fajta rugalmasságról beszéltem, hanem inkább a mozgásainak folyékonyságáról a boksz speciális mozgásainak szintjén, és nem a sprintben.
Ha ütök, idegesít a hátam és a pecsemőm külső része, ez dörzsöl, elveszítem a folyékonyságot és a sebességet (mégsem vannak nagyon nagy szárnyaim)
Ezenkívül a széles rés csak a lábak rugalmasságának bizonyítéka, de Coleman nem a guggolásnak köszönheti, hanem egy speciális relaxációs munkának köszönheti. Szerintem bárki, aki rugalmasságot oktat, rendben lesz velem, ha elmondom, hogy a guggolás miatt elveszítik a rugalmasságot. Lanvin már beszélt róla.
Fogom az esetemet: Nagy volt a résem, mert ellazultam, elkezdtem guggolni, miközben folytattam a rugalmasságot. mindig olyan rugalmas.
Kevesebb mint egy hónapig engedtem el a relaxációkat: merev leszek, mint egy fadarab.
Folytatom a rugalmasság munkáját, és megtalálom a nagy hiányt.
Elengedtem a guggolást és ellazulok: egy hónappal később még mindig nagyon rugalmas vagyok (kicsit kevesebb, mint egy hónap + korán, de semmi katasztrofális)
Az erőnléti edzés és a nyújtás nagyon jól passzol egymáshoz, mert egy éppen megdolgozott izom sokkal jobban megnyúlik, és egy éppen elnyújtott izom (nyújtás, nem könnyítés, a mozgás kevésbé tolódik és kevésbé tart!) Kontrakciók jobban zajlanak.
Ideális súlyzós edzés az ökölvíváshoz ?
által ML34 15/12 5: 34-kor
teljesen rendben van az enricóval egy jó sdt vagy jó reggelt követően a szakaszon, mivel az izom nagyon forró, sokkal lejjebb megyünk.
A magam részéről úgy gondolom, hogy egy ökölvívónak az alapvető exo-ra kell koncentrálnia, például a pontokra, mert így izom-koordinációját hipertrófia nélkül fogja működtetni (ha az ismétlések és sorozatok száma és a mini), és egy boxer c 'célja az, hogy test, amely tökéletesen reagál arra, hogy minden együtt működik, és ezért az elszigeteltség vagy a túlzott hipertrófia nem szörnyű.