Idegesség és ingerlékenység
Kapcsolódó tünetek
idegesség a feszültség és a belső sürgetés gyötrő érzésének írható le, amely gyakran társul ingerlékenység és fizikai nyugtalanság. A koncentráció hiánya, a feledékenység és a mentális blokkok is előfordulhatnak. Az, hogy az idegesség hogyan jelenik meg egyes esetekben, kevésbé annak okától függ, mint az érintett személy jellegétől: Az introvertáltaknak (visszahúzódó) gyakran sikerül elrejteni belső nyugtalanságukat, míg az extrovertáltak általában kiélik feszültségüket és reagálnak a környezetükre.
Az idegességet általában tipikus stresszreakciók kísérik, például szívdobogás, kézremegés vagy izomfeszültség. Néha még a stresszel kapcsolatos betegségek is kialakulhatnak olyan fizikai tünetekkel, mint a fejfájás, szédülés, irritábilis bél szindróma vagy krónikus alvászavarok. Ilyen következmények gyakran megtalálhatók idegességben, amelyet hosszan tartó mentális stressz, állandó túlterhelés vagy zajnak való kitettség okoz. Veszélyben vannak v. a. Olyan emberek, akik állandóan nyomás alá helyezik magukat, és nem tudnak ellazulni. Ha alvászavarokról van szó, a fokozódó fáradtság fokozza az idegi tüneteket - az idegesség ördögi köre.
A legtöbb ember hosszú ideig fokozott ingerlékenységet tapasztal pubertás többek között. válaszul a hormonális változásra. A rendkívüli hangulatváltozásokat néha nehéz megkülönböztetni a depressziótól vagy a serdülőkori kábítószerrel vagy alkohollal való visszaéléstől. A figyelemhiányos rendellenességre (ADD) jellemző a gyermekek és serdülők állandó túlzott izgatottsága, a koncentráció hiánya és az impulzivitás. Ha túlzott mozgási késztetés (hiperaktivitás) van, akkor figyelemzavaros hiperaktivitási szindrómának (ADHD) nevezik.
Tünetek, okaik, intézkedések és önsegítés
Idegesség és ingerlékenység mentális stressz mellett, túlzott igények, állandó zaj; gyakran fáradtság, kimerültség érzése; gyakran alvászavarok; esetleg fizikai panaszok, például fejfájás vagy hasi fájdalom, étvágytalanság, hasmenés
Idegesség és ingerlékenység jelentős alváshiány vagy alvászavarok esetén; többnyire jelentős koncentrációs nehézség; gyakran enyhe hányinger, szédülés
Idegesség, ingerlékenység és fejfájás bizonyos időjárási körülmények között (pl. Hajszárító) vagy az időjárás változásai
Idegesség és ingerlékenység éhes állapotban
Idegesség és ingerlékenység a menstruáció előtt; Alvászavarok; gyakran ellenőrizetlen sírás
Ingerlékenység és extrém hangulatváltozások serdülőknél
Irritmus, nyugtalanság és koncentrációs nehézség a gyermekeknél; könnyen elvonható; gyakran hajlamos a dühkitörésre és/vagy agresszivitásra; gyakran kifejezett mozgási késztetés (hiperaktivitás, "fideszes")
Idegesség és nyugtalanság kézremegéssel, izzadással és fogyással
Irritmus és izgatottság fokozódó feledékenységgel és zavartsággal
Idegösszeomlás szüntelen sírással, paroxizmális sikítással, tombolással, remegéssel; gyakran ok nélkül vagy anélkül; gyakran visszatérő
Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység erős dohányosoknál és kávéfogyasztóknál; esetleg alvászavarok
Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység alkohol, drog vagy tabletta fogyasztása esetén; gyakran agresszivitás; néha hallucinációk
Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység gyógyszeres kezelés során
Idegesség és ingerlékenység mentális stressz mellett, túlzott igények, állandó zaj; gyakran fáradtság, kimerültség érzése; gyakran alvászavarok; esetleg fizikai panaszok, például fejfájás vagy hasi fájdalom, étvágytalanság, hasmenés
Okoz:
Intézkedés:
- A következő hetekben a háziorvoshoz, ha fizikai panaszok merülnek fel
Önsegítés:
- Eleget aludni
- Relaxációs eljárás
- Stressz kezelés
- Rendszeres testmozgás
- Orbáncfű készítmények az orvossal folytatott konzultációt követően
Idegesség és ingerlékenység jelentős alváshiány vagy alvászavarok esetén; többnyire jelentős koncentrációs nehézség; gyakran enyhe hányinger, szédülés
Okoz:
Intézkedés:
- A következő hetekben keresse fel háziorvosát, ha az álmatlanság hatása befolyásolja mindennapi életét
Önsegítés:
- Gyakorolj alvás előtt
- Relaxációs eljárás
- Fürdők citromfűolajjal
- Gyógynövénykészítmények valeriannal, komlóval vagy passió virággal
Idegesség, ingerlékenység és fejfájás bizonyos időjárási körülmények között (pl. Hajszárító) vagy az időjárás változásai
Okoz:
- Időjárási érzékenység
- Migrén, aurával
- Szomatoform rendellenesség
Önsegítés:
- Feszesítse a szervezetet sport, szauna és Kneipp kezelések (váltakozó fürdők) segítségével
- Ügyeljen a rendszeres napi ritmusra
- Megfelelő időjárás esetén tartózkodjon az alkoholtól és a dohányzástól
Idegesség és ingerlékenység éhes állapotban
Ok:
Táplálkozási hiányra adott válasz, pl. Denevér
- hosszabb szünetek az ételért
- Fogyókúrák
- Alultápláltság
- étvágytalanság
Önsegítés:
- Ügyeljen arra, hogy az iskolások és serdülők rendszeresen étkezzenek, mivel az 5–6 órás étkezési szünetek gyakran ingerlékenységhez vezetnek
Idegesség és ingerlékenység a menstruáció előtt; Alvászavarok; gyakran ellenőrizetlen sírás
Ok:
Intézkedés:
- Esetenként nőgyógyászhoz vagy háziorvoshoz
Önsegítés:
- Relaxációs eljárás
- Készítmények Agnus tiszta gyümölcsökkel
Ingerlékenység és extrém hangulatváltozások serdülőknél
Okoz:
- A pubertás normális tünete
- Depresszív hangulat
- Határzavar
- Drog függőség
Intézkedés:
- A gyermekorvoshoz vagy a háziorvoshoz, ha további panaszok, például állandó szomorúság, agresszivitás vagy étkezési problémák jelentkeznek
Irritmus, nyugtalanság és koncentrációs nehézség a gyermekeknél; könnyen elvonható; gyakran hajlamos a dühkitörésre és/vagy agresszivitásra; gyakran kifejezett mozgási késztetés (hiperaktivitás, "fideszes")
Okoz:
Intézkedés:
- A következő hetekben a gyermekorvoshoz vagy a háziorvoshoz
Önsegítés:
- Rendszeres napi rutin, megfelelő alvás
- Rögzített és következetes szabályok, sok dicséret
- Nyugodt környezet
- Elegendő testmozgás
Idegesség és nyugtalanság kezet rázva, izzadás és fogyás
Ok:
Intézkedés:
Irritmus és izgatottság fokozódó feledékenységgel és zavartsággal
Ok:
- Alzheimer-kór demenciája
- Vaszkuláris demencia (vaszkuláris demencia)
- Huntington-kór
Intézkedés:
Idegösszeomlás szüntelen sírással, paroxizmális sikítással, tombolással, remegéssel; gyakran ok nélkül vagy anélkül; gyakran visszatérő
Okoz:
- A poszttraumás stressz zavar
- Disszociatív rendellenesség
- Hisztérikus személyiségzavar
- Impulzív típusú személyiségzavar
- Határzavar
- A skizofrénia akut fellángolása
- Akut szerves pszichózis
- Elvonási szindróma alkoholfüggőség és drogfüggőség esetén
Intézkedés:
- Ugyanezen a napon a háziorvoshoz, neurológushoz vagy pszichiáterhez
Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység erős dohányosoknál és kávéfogyasztóknál; esetleg alvászavarok
Okoz:
- Koffein vagy nikotin túladagolása szokatlanul magas cigaretta- vagy kávéfogyasztással
- Elvonási tünetek nikotinfüggőség esetén
Intézkedés:
- A következő napokban a háziorvoshoz, ha segítségre van szüksége a dohányzásról való leszokásban
Önsegítés:
- Nemdohányzó tanfolyamok
- Nikotin pótlás tapaszokkal, rágógumival vagy tablettákkal
Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység alkohol, drog vagy tabletta visszaélése esetén; gyakran agresszivitás; néha hallucinációk
Ok:
Gyakori hatások, utóhatások és elvonási tünetek
- Alkoholfüggőség
- Kannabisz-függőség
- Függőség olyan kemény drogoktól, mint a kokain, a dizájner drogoktól
- Gyógyszerfüggőség, pl. B. Nyugtatók (nyugtatók)
Tevékenységek:
- Ha ugyanazon a napon hallucinációk jelentkeznek, forduljon háziorvoshoz vagy pszichiáterhez
- Egyébként a következő napokban
Idegesség, nyugtalanság és ingerlékenység gyógyszeres kezelés során
Ok:
Mellékhatás, pl. B. tól
- digitális
- Vérnyomáscsökkentő szerek
- Kortizon-kiegészítők
- Antidepresszánsok
- Nyugtatók (nyugtatók), v. a. az időseknél
Intézkedés:
- Beszéljen a következő orvosi látogatáson, ha a gyógyszert felírták, és ideges
Önsegítés:
A gyógyszertár javasolja
Ismerje meg a relaxációs technikákat.
Általános szabály, hogy a mindennapi stresszt nem lehet teljesen elkerülni. Annál is fontosabb, hogy rövid szünetekben is megtanuljon pihenni. Olyan módszereket próbáltak ki, mint a jóga, a meditáció vagy a Jacobsen progresszív izomlazítása. Az úgynevezett MBSR tanfolyamokon (Mindfulness Based Stress Reduction) kifejezetten azon dolgozunk, hogy a mindfulness-t a mindennapi életben oktassuk, és hogy az első stresszreakciókat korábban észleljük.
Készítsen relaxációs rituálékat.
Kényeztesse magát egész nap kis szünetekkel. Tudja meg, mi segít kikapcsolni - például egy rövid séta a természetben, egy forró csésze tea vagy egy pihentető fürdő. Erre fix időpontokat rendelhet a heti tervezőjében - ellenkező esetben nagy a kockázata annak, hogy másként fogja használni az időt.
Mozgás biztosítása.
Az ingerlékenység és az idegesség gyakran akkor jelentkezik, amikor az elme és a psziché teljes sebességgel fut, de a testet nem használják ki megfelelően. Az állóképességi sportok, mint például a kerékpározás és a kocogás, csökkentik a belső feszültségeket, amelyek a stresszhormonok, például a kortizol és az adrenalin miatt keletkeznek. Alkalmasak azok a sportok is, amelyekben valóban el lehet engedni a gőzt, pl. B. Ökölvívás vagy foci.
Használjon gyógynövényeket.
Számos gyógynövény lazítóan hat pszichénkre. Néhány gyógynövény jó teafőzéshez, például valerian, orbáncfű vagy passióvirág. Az olyan növények, mint a levendula, fürdõ-adalékként vagy illóolajok formájában is kaphatók. A gyógyszertárból származó kapszulák és tabletták is praktikusak.
Állítsa be az étrendet.
A derű a helyes étkezés kérdése is. Próbálja csökkenteni a kávé- és alkoholfogyasztást, és egészséges étrendet fogyasztani. Azt mondják, hogy a magnéziummal (pl. Banánban és hüvelyesekben) és sok B-vitaminnal (pl. Teljes kiőrlésű termékekben) ételek kiegyensúlyozó hatással vannak a pszichére.
Dolgozzon régi traumákon.
Aki állandóan pszichés stressznek volt kitéve, vagy korábban traumát tapasztalt, az sokkal érzékenyebb a stresszre és a jelen problémáira is. A pszichoterápia ezután segíthet felismerni és megoldani az ilyen automatizmusokat.
Dr. med. Arne Schäffler; Dr. med. Brigitte Strasser-Vogel; in: Gesundheit heute, szerkesztette Dr. med. Arne Schäffler. Trias, Stuttgart, 3. kiadás (2014). Szerkesztés: Sara Steer