Időmegtakarítás a súlycsökkentés révén

"A ceruzák elöl vannak, a radírok pedig hátul" - ez egy szlogen, amelyet időről időre hallhat a műsorvezetőktől a rácson. A résztvevők látható zsírszázalékát kell érteni, ami a nagyon gyors futóknál, a ceruzáknál jóval alacsonyabb, mint a lassabbaknál, a radíroknál. Valójában az élsportolók alig mutatnak egy gramm zsírt sem a testükön. Ennek pedig jó oka van, mert minden felesleges gramm további energiát igényel, amelyet fel kell használnia, hogy a célba érjen. Más szavakkal, a fogyás határozottan javíthatja a versenyidejét. De légy óvatos, ha túl sokat fogysz (1 kg/hét reális), akkor veszélybe sodorod az egészséged. Nem tanácsos a személyes kényelmi súly alá esni sem, mert ez viszont ismét negatív hatással lenne a teljesítményre.

időmegtakarítás

A fogyás utáni elérhető idő kiszámítása
A Peter Greif szerinti következő képlet alkalmas 5000m és 42,2km közötti távolságokra:

Példa:
A jelenlegi súlya 75 kg, 10 km-es idő 50 perc. 3 kg-os fogyást terveznek.

- jelenlegi súlya: 75kg
- Tervezett zsírvesztés: 3kg
A verseny jelenlegi ideje: 50 perc = 0,0347222222222222

Eredmény:
3 kg-os súlycsökkenéssel 48:18 perces versenyidő érhető el. 1:42 perc nyereség. 4 órás maratoni idő esetén a profit itt 8:10 perc lenne. De légy óvatos, ne felejtsd el a tényleges edzést, amikor lefogysz!

Az Excel programként kipróbálandó képlet: kg-time-calculator.xls