Idősebb nőknél napi lépések, nem szükségesek az alacsonyabb időskorú halálozáshoz
„Napi 10 000 lépés megtétele ijesztőnek tűnhet. De azt tapasztaltuk, hogy még egy mérsékelt inkrementális növekedés is az idősebb nők jelentősen alacsonyabb halálozásához kötődik. ”- mondja I-Min Lee, a csecsemőt egy ScD, a brighami Preventív Orvosi Osztály epidemiológusa látja el. "Vizsgálatunk növeli a fizikai aktivitás egészségre gyakorolt jelentőségének egyre növekvő megértését, tisztázza az alacsonyabb halálozással járó lépések számát és megerősíti az üzenetet:" Lépjen többet - még egy kicsit többet, hasznos. "
Korábbi tanulmányok szerint az emberek száma az Egyesült Államokban naponta 4000 és 5000 között van. A 10 000 lépéses cél eredete nem világos, de 1965-ig vezethető vissza, amikor egy japán cég elkezdte forgalomba hozni a Manpo-kei nevű lépésszámlálót, amely japánul "10 000 lépés méter".
Lee és munkatársai tanulmányának lefolytatásához a résztvevők a női egészségügyi tanulmányból voltak, egy randomizált vizsgálatból, amelyet eredetileg azért végeztek, hogy értékeljék a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát olyan nőknél, akik alacsony dózisú aszpirint és E-vitamin. Miután az eredeti vizsgálat befejeződött, a résztvevőket meghívták egy hosszú távú megfigyelési vizsgálatba. A Steps and Health jelen tanulmányához összesen csaknem 18 000 nőt kértek fel arra, hogy az ébrenléti órákban hét egymást követő napon viseljenek ActiGraph GT3X gyorsulásmérő készüléket - egy kutatási minőségű hordhatót - csípőjükön. A csapat 16 741 nőt elemzett, akik megfeleltek a készülék viselésének; Átlagos életkoruk 72 éves volt.
A résztvevőket átlagosan több mint négy évig követték nyomon, ezalatt 504 nő halt meg. Azoknak a résztvevőknek, akik a lépések alsó 25 százalékát (átlagosan napi 2700 lépést tették meg) tették ki, a legnagyobb volt a halálveszély, 275 nő halt meg. Azok, akik szerényebben jártak (átlagosan napi 4400-an), 41 százalékkal alacsonyabb volt a halálozás kockázata. A halálozás kockázata tovább csökkent, több lépés megtételével, napi 7500 lépésig, ezt követően a kockázat megszűnt. A csapat azt is megállapította, hogy azoknál a nőknél, akik naponta ugyanannyi lépést tettek meg, az intenzitás - milyen gyorsan vagy lassan jártak - nem volt összefüggésben a halál kockázatával.
A tanulmány megfigyelési jellege miatt a szerzők nem tudják egyértelműen elkülöníteni az ok-összefüggést (vagyis megkülönböztetni a „tegyenek-e több lépést az alacsonyabb halálozás?” Vagy „a nők egészsége jobb-e?”) Között. De a csapat több intézkedést tett annak biztosítására, hogy a megfigyelt összefüggés inkább ok-okozati legyen, mint például a szívbetegségben, rákban, cukorbetegségben szenvedők, valamint a kiváló vagy jó önértékelésű nők kivételével, kivéve a nyomon követési adatok első évéről. Az eredményeket korábbi kísérletek is alátámasztják, amelyek azt mutatják, hogy a fizikai aktivitás pozitív változásokat okoz a rövid távú egészségügyi markerekben, például a vérnyomásban, az inzulin/glükóz szintben, a lipid profilban, a gyulladásban és még sok másban.
A Nőegészségügyi vizsgálat elsősorban idősebb, fehér nők voltak, és további vizsgálatokra lesz szükség, beleértve a fiatalabb és sokszínűbb populációkat is, annak megállapítására, hogy az eredmények alkalmazhatók-e más csoportokra, különösen azokra, akik képesek átlagosan több lépés. Azokat a megállapításokat, mint például az életminőség és bizonyos betegségek kockázata, nem értékelték, de a jövőbeni tanulmányokban foglalkozni fogunk velük.
„Természetesen egyetlen tanulmány sem áll önmagában. De munkánk továbbra is hangsúlyozza a fizikai aktivitás fontosságát. ”- mondta Lee. „Persze, még az is, hogy az idős nők alacsonyabb halálozási rátájához kapcsolódott egy csekély számú lépés is. Reméljük, hogy ezek a megállapítások inspirációt jelentenek azok számára, akik számára napi 10 000 lépés elérhetetlennek tűnik. "