Idősek, ha napi 4 400 lépést gyalogolnak, elegendő az egészség megőrzéséhez.Nő Aktuális A MAG
Mindenki ismeri a napi 10 000 lépés szabályát (és kevesen tudják betartani). Jó hír, hogy az időseknek nem kell olyan sokáig utazniuk, hogy egészségesek maradjanak. Magyarázatok.
60 év után a séta a fő tevékenység, hogy formát tartson. Számos egészségügyi előnye van: véd a szív- és érrendszeri betegségek ellen, csökkenti a cukorbetegséget és a vérnyomást, erősíti a csontokat, megakadályozza bizonyos rákos megbetegedések (különösen az emlők és a vastagbélek) kialakulásának kockázatát, endorfint, valódi természetes antidepresszánsokat stb. De mindezen előnyök eléréséhez a gyakorlatnak rendszeresnek kell lennie, és el kell érnie a WHO által ajánlott napi híres 10 000 lépést is. Nehéz elérni a célt: ma a franciák 75% -a legjobb esetben 8200-at keres, és a képernyők előtt töltött idő nő, életkortól függetlenül.
Egy új tanulmány azonban azt mutatja, hogy napi 4400 lépés (ami a lépésedtől függően 2,5–3 km-nek felel meg) már elegendő lenne a 70 év feletti emberek halálozási arányának csökkentéséhez. Amerikai és japán tudósok * - egy lépésszámlálónak köszönhetően - több mint 16 000, átlagosan 72 éves nő által egy hét alatt megtett lépések számát követték. Megmutatták - ahogy az várható volt -, hogy a halandóság csökken a megtett távolság növekedésével. De érdekes az, hogy a napi 4400 lépést megtett résztvevők halálozási aránya már csökkent volt azokhoz képest, akik csak 2700 lépést tettek meg naponta. Tehát nem kell járni a WHO által ajánlott 10 000-et e kutatók szerint.