Időszak és vágyakozás A testnek erre van szüksége! ♥ MYLILY Periodicle
Ki ne ismerné az édesség utáni vágyat az időszak előtt és alatt? Mindig a menstruáció kezdete előtt legyőz ez a kimondhatatlan édességvágy. Gyakran azonban egy vagy két adag nem elegendő az éhség kielégítésére. A tested azonban egészen más dolgokért kiált. Ha betartja az alábbi tippeket, megvédi egészségét és könnyebben átvészeli a menstruációt.
Édesség utáni vágy
Őrült: Tanulmányok szerint a megnövekedett cukorfogyasztás az egész világon a lányoknak egyre korábban menstruál. Ennek ellenére az édesség utáni vágy elkerülhetetlenül a PMS egyik tünete. A cukor azonban nem tudja igazán kielégíteni a kapzsiságot. Mivel ez csak más hiánytünetek helyettesítője.A fő magnéziumhiány röviddel a menstruáció kezdete előtt jelentkezik. A kakaóbab különösen nagy mennyiséget tartalmaz. Egészségesebben kielégítheti az édesség iránti vágyát, ha csokoládé helyett zöld zöldségeket vagy zabot használ. Először is, semmilyen káros cukrot nem tartalmaz, másodszor, a magnézium görcsgátló hatású, harmadszor pedig a menstruáció során fellépő mellékhatásokkal, például fejfájással és székrekedéssel is küzd. Még a fájó melleket is megnyugtatja.
Nincs kedved állandóan a menstruációra gondolni?
Próbáljon ki egy menstruációs csészét. Mivel annyi vér van benne, mint 2-4 tamponban, sokkal kevesebbet kell WC-re menni, és tovább maradhat ágyban szeretteivel 🙂
100% -ban fenntartható. 0% baromság.
A tested valójában ezt mondja az édesség utáni vágyakozással
De a tested nemcsak magnéziumhiányos. Röviddel a menstruáció előtt és alatt a szokásosnál több kortizolt termel. Ez a stressz hormon növeli az inzulin szintjét. A tested ezt kívánja - ha még nem szokott hozzá - édesség formájában. A kortizolszint emelkedésével a szerotoninszint csökken. Ez egy agyi hírvivő, amely felelős az egészséges alvási ritmusért. Ha elegendő szerotonin lenne, a menstruáció alatt nem lenne vágy. Lazább lennél, és kevésbé lennél hajlandó a stresszre. A nyugalmat keresve a tested kakaót tartalmazó ételeket kiált. Mivel a csokoládé szerotonint tartalmaz. Ezért érzi magát olyan elégedettnek az édességek elfogyasztása után. De a szerotonin-tartalom ilyen kérdésekben túl alacsony a hosszú távú hatáshoz. Hosszú távon van értelme megváltoztatni étrendjét közvetlenül a menstruáció előtt és alatt. Ez megspórol Önnek néhány étvágyat, kevésbé lesz ingerlékeny és elkerüli a nem kívánt súlygyarapodást.
Vigyázat: A cukor súlyosbíthatja a menstruációs fájdalmat!
Kimutatták, hogy a cukor fokozza a menstruációs fájdalmat. A cukros ételek jó alternatívája ma azok, amelyek sok komplex szénhidrátot és fehérjét tartalmaznak. Ezek az üzemanyagok kevésbé ingadozóvá teszik a vércukorszintet. Ez önmagában enyhíti az éhség támadásokat, vagy teljesen eltűnik. A cukor egy másik kockázattal is jár. A vérbe kerülve gyulladásos anyagokat szabadít fel. Ezek fokozzák a görcsöket, álmatlansághoz vezetnek, és ez idő alatt kiválthatják a fejfájást. Ehelyett cserélje ki a feldolgozott ételeket körülbelül két héttel a következő menstruáció előtt. A főzés segít a cukor tudatos kihagyásában. Hosszú távon egyszerre csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
Tippek a megfelelő étrendre menstruációs fájdalom és vágy esetén
Először lehet, hogy hozzá kell szoknia a kiegyensúlyozott étrendhez. Hasznos lehet együtt dolgozni egy táplálkozási szakemberrel. Általában a következő tippek tartós enyhítést nyújtanak a legtöbb tünet ellen a menstruáció előtt és alatt: