Időszakos böjt 186 a cukorbetegség megelőzésére
Az étkezés napi 6 órás ablakban előnyös azoknak az embereknek, akiknek magas a cukorbetegség kockázata.
Miért fontos ez
A szakaszos böjt korlátozott ideig történő étkezést és a nap hátralévő részében történő böjtölést jelent. Az elképzelés az, hogy hagyjuk, hogy az inzulin szintje (a vércukorszint szabályozásáért felelős hormon) elég hosszú ideig csökkenjen, hogy a zsírsejtek felszabadítsák raktározott cukrukat, hogy energiát biztosítsanak a test számára. A zsírsejtek elpusztításával zsírt égetünk és fogyunk. Az inzulinra kifejtett hatásának köszönhetően az időszakos böjt bizonyos metabolikus paraméterek helyreállítását is elősegíti, különösen a cukorbetegségben és a szív- és érrendszeri megbetegedésekben szenvedőkét.
2 kézikönyv a böjtről: A böjt és a böjt teljes útmutatója
Ennek ellenére a tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy az egész napos kevesebb evés ugyanolyan hatékony, mint a szakaszos böjt a fogyás szempontjából. Ezen túlmenően a kutatók arra is kíváncsi, hogy a nap melyik időszakában lehet legjobb a böjt, amikor 6 órás időközönként eszel.
A tanulmány
Az Alabamai Egyetem tudósainak nemrégiben készült tanulmánya azt sugallja, hogy egyenlő kalória mellett 18/6-os szakaszos böjt (amely abból áll, hogy 18 órán át nem eszel semmit, és 6 órás étkezés közben étkezünk), amikor csak reggel eszik. 8 és 14 óra, nagyban javítja az anyagcsere funkciókat, még akkor is, ha a súly változatlan marad.