Időszakos böjt 5 (jó) ok; próbálja meg a szakaszos böjtöt; REMI RAHER
És egyrészt a fórumokon folytatott megbeszélések, másrészt a FASTING és a FAST & SHAKE módszer értékesítésének növekedése között örömmel állapítom meg, hogy az időszakos böjt egyre népszerűbb Franciaországban.
Miért ez a növekvő őrület? Egyszerű okból: működik.
Szaggatott böjt, miből áll ?
A szakaszos böjt egyszerűen magában foglalja alternatív intervallumok, amelyek alatt eszünk, olyan időszakokkal, amikor nem eszünk. Ennek a munka-tanulmányi programnak a szervezete változatos, de a böjt időtartama 16 és 36 óra között változhat, a választott módszertől függően.
Gyakorlati szempontból az jön le tudatosan döntsön bizonyos étkezések kihagyásáról, amely többféle formát ölthet:
- Étkezés minden nap egy meghatározott ideig, például 13 és 21 óra között, ami alapvetően a reggeli elhagyását jelenti minden reggel.
- Ne egyél 20 óra előtt a hét egy-két napján, ami megegyezik a reggeli és az ebéd kihagyásával azokon a napokon.
Furcsán hangzik ez neked? Íme 5 jó ok az időszakos böjt kipróbálására ...
1. ok: Csökkentse a kalóriákat (könnyen)
Nyilvánvaló: az étkezés elhagyásával, még akkor is, ha egy kicsit többet eszik a fennmaradó étkezés közben, könnyen létrejön az általános kalóriahiány, ami elősegíti a fogyást és a testtömeg általános csökkenését.
Például heti két 24 órás böjtöléssel, 20% -kal 30% -ra csökkenti a teljes kalóriabevitelt, gondolkodás nélkül arra, hogy mit eszel (de csak akkor, ha eszel). Mondanom sem kell, hogy a fogyás garantált !
A szakaszos böjt előnyei azonban nem korlátozódnak erre az egyszerű matematikai számításra. Ami nagyon jó hír, nem igaz ?
Ha eszel, a tested néhány órát tölt az anyag "anyagcseréjével": szétválasztja az ételt tápanyaggá, megemészti az egészet, elhozza a különféle anyagokat oda, ahová el kell mennie, tárolja vagy megszünteti a felesleget ... Így az elfogyasztott étel kering a vérében, és az első elérhető energiaforrássá válik (különösen, ha szénhidrátokat fogyaszt).
Ezzel szemben a böjt alatt testének nincs azonnal rendelkezésre álló energiája a vérben, és akkor valószínűbb forduljon a zsírsejtekben tárolt zsírhoz, hogy kielégítse energiaigényét.
Ha valaha is hallotta, hogy az éhgyomorra végzett testmozgás hatékony a fogyáshoz, az azért van, mert ugyanaz a logika működik: nem evett egyik napról a másikra, így ébredéskor a vér glükózszintje meglehetősen alacsony, ami arra kényszeríti a testét, hogy "érintse meg a tartalékokat". A legújabb tudományos eredmények azt mutatják, hogy az eredmények optimalizálása érdekében ehhez a sajátos helyzethez kell igazítania sporttevékenységét, de valószínűleg megértette az általános logikát.
2. ok: Nevelje át magát (végre) az ételekkel szemben