Időszakos böjt a fogyáshoz - Serene fogyasztása
Bevezetés
Sok videó és cikk beszél az időszakos böjtölésről, ez egy ideje a THE trendje. Tehát hozzáadom a kis magomat ehhez az információ-labirintushoz. Megpróbálom népszerűsíteni a témát, valóban behozni a számomra nélkülözhetetlen elemeket.
Tehát együtt meglátjuk, mi a szakaszos böjt, az előnyei és hátrányai, végül kinek ajánlom, és kinek nem. Válaszolok az észrevételeire és kérdéseire is. Gyerünk !
Szaggatott böjt: Mi ez ?
16 órán keresztül nem eszünk, az éjszakai alvást is beleértve. Jellemzően 8–12. Kihagyjuk a reggelit vagy a vacsorát attól függően, hogy mi tűnik számunkra könnyebbnek. Gyakran könnyebb kihagyni a reggelit, mert ez a nap legkevésbé „társas” étele.
16 óra folyamán vizet, teát és kávét inni (és ajánlott) cukor vagy tej hozzáadása nélkül.
A szakaszos böjt célja, hogy a testnek ideje legyen a zsírtartalékok felhasználására az elpusztításhoz. Megpróbálom egyszerűnek tartani. A test, vagy elpusztítja, vagy elraktározza, és nem képes egyszerre mindkettőt megtenni.
Ha eszünk, a hasnyálmirigy kiválasztódikinzulin a cukrot táplálékból sejtekbe szállítani, táplálni.
A sejtek táplálásakor azt mondják a hasnyálmirigynek, hogy hagyja abba az inzulin küldését, mert már nem éhesek. Ebben az esetben, ha nem figyelünk a testünkre és nem eszünk tovább, akkor a felesleges glükózt a szervezet tárolja zsír.
A test csak alacsony inzulinszint mellett képes felhívni a zsírtartalmát. Ha van inzulin, a test raktározik, és ezért nem tud lerakódni.
Az inzulin akkor termelődik, amikor eszünk. Ha azonban egész nap étkezünk (például 2 óránként), és különösen akkor, amikor nem vagyunk éhesek, az inzulin folyamatosan jelen lesz a testünkben, amely ezért soha nem tudja elraktározni a zsírt.
A szakaszos böjt ennek a hosszú evés nélküli időszaknak köszönhetően lehetővé teszi teljesen alacsonyabb az inzulinszint azért, hogy hagyja, hogy a test zsírra húzódjon.
Nem elég, ha nem fogyasztunk kalóriát, de nem aktiváljuk az inzulin termelését. És bár az inzulint a cukor aktiválja, az szintén nem édesítőszer. A nulla koksz nem tartalmaz kalóriát, de tartalmaz édesítőszereket. Ezek pontosan ugyanazt az üzenetet küldik az agynak, mint a valódi cukrot. Az agy ezért üzeneteket küld, hogy kiváltsa az inzulint a testben, mert arra számít, hogy cukrot kap. A test ezért átállítja tárolási funkcióját tárolási funkciójára és a szakaszos böjt teljes elvére, valamint az általunk tett erőfeszítésekre.
Tehát semmilyen könnyű ital, kávéban vagy teában lévő édesítőszer stb.
Előnyök
A fogyás előnyei
- Lehetővé teszi kalibrálja újra a hormonjait, hogy a testnek ideje legyen szabályozni önmagát.
- Lehetővé teszi teljesen alacsonyabb az inzulinszint és ezért hagyja, hogy a test elpusztuljon.
- Lehetővé teszi visszanyerje az éhség és a jóllakottság érzését: Ez a fő oka annak, hogy időszakos böjtöt alkalmazok ügyfeleimmel, különösen a coaching kezdetén. Amikor már nem érzi az étkezési érzéseit, a hormonok újrakalibrálása lehetővé teszi, hogy visszahelyezzék a helyükre. Ezen túlmenően, ha hosszú ideig étkezés nélkül megy, ideje lesz a testnek, hogy újra energiára szoruljon. Míg ha folyamatosan eszünk, a testnek nincs ideje éhezni. Az éhség ezért étkezés nélkül nagyon gyorsan visszatérhet a 16 órai időszak első napjaiban. Ezért végül csak az éhségünket eszük meg, ezért ha túlsúlyosak vagyunk, akkor kevesebbet eszünk.
A fogyás mellett előnyök