Időszakos böjt - a gyakorlati teszt (2) - fogyás a mindennapi életben
Időszakos böjt - gyakorlati teszt (2)
tegnap befejeztem az "Időszakos böjt a mindennapi életben" gyakorlati tesztem 20. napját. Most megtudhatja, mi történt a második héten, és mennyire volt nehéz vagy könnyű beépíteni az időszakos böjtöt a napi rutinba:
11. nap - hétfő
A böjti nap ismét (ideiglenesen) csökkentette a súlyt. Ma otthon dolgoztam. Amikor lefeküdtem, döbbenten vettem észre, hogy egész nap nem léptem ki az ajtón. Holnap nagyon mennem kell a fitneszközpontba.
12. nap - kedd (böjt nap)
Ha tegnap még egy kicsit többet költöztem volna…. Ma utolérem! Ma ismét böjti nap van, mivel holnap néhány napra üzleti útra indul. Visszatértem a Formula Shakes-re. Sajnos az enyémnek vége volt, ezért fogtam meg a feleségem fehérje turmixját. Sajnos ezt nekem nehéz volt élvezni, mert túl édes volt. Ha rázza, akkor jó íze van! A klasszikus fehérjeturmix szintén nem megfelelő a böjt napjára, mivel pusztán az étel kiegészítéseként, nem pedig egy vagy több étel helyettesítésére tervezték. A Formula Shakes-ről bővebben egy blogbejegyzésben hamarosan.
13. nap - szerda
Ma hideg Finnországba megyünk egy több napos szemináriumra. Attól tartok, hogy a napok elsősorban ülésből, evésből és ivásból állnak. Hmmm.
14-15. Nap
Ahogy féltünk, két napig nem volt lehetőségem elhagyni a szállodát. A szüneteket intenzíven használták a hálózatépítéshez, csakúgy, mint az estéket. A diéta öntesztjétől függetlenül, néhány testmozgás jó lett volna. Azonban: ez a mindennapi ....
16. nap - szombat (böjt nap)
Pozitívan meglepődtem: értékeim szinte állandóak maradtak. Örülök! Ma ismét böjtölünk. Ezúttal is a remegésemmel.
17. nap - vasárnap
Miután a testzsír- és izomszázalék az elmúlt néhány mérés során viszonylag állandó maradt, kissé pozitív tendenciával, a két érték most nagyon ellentétes irányba mutat. Lássuk, mit mutatnak a következő mérések.
18. nap - hétfő
Ma értékeim visszatértek a 16 napra. A súly ugyanaz maradhatott volna ... ton Ma este a fitneszközpontba. A heti egyszeri testedzés (mint a múlt héten) nem elég!
19. nap - kedd
A testmozgás ellenére a súlyom ismét megnőtt. Grrr. Azonban: Ha megbízhat a testzsír és az izomszázalék értékében, akkor a súlygyarapodás kezelhető lenne.
20. nap - szerda (böjt nap)
A testem üt vissza? Újra hízott. Jó, hogy ma újabb böjt nap van. Azonnal kezdje meg az ellentámadást ... 😉 Sajnos reggel elfelejtettem, hogy böjtölni akarok. Hülye, mert a reggelinél elfogyasztott kalóriák már elhasználták a napi limitem nagy részét. A két erősen hígított turmix nem igazán segített. Ma volt az első böjt napom, amikor elég éhes voltam. Leckének kell lennie számomra!
2. Közbenső következtetés:
Most már elsajátítottam a mindennapi élet szakaszos böjtölésére vonatkozó önvizsgálatom második harmadát. És szerintem ez egyáltalán nem rossz, mert ez nagyon egyszerű volt. A tegnapi csúszásomat leszámítva nem kellett éheznem. Felül!
Súlyát tekintve sok minden történt közben. Mivel az elmúlt napokban átlag feletti súlyt híztam, a teljes fogyás továbbra is alacsony szinten marad. Továbbá nem hagyom, hogy ez zavarjon. Az egyéni értékek összehasonlításának ilyen korlátozott idő elteltével csak korlátozott értelme van a mérési pontatlanságok miatt (hogyan telik meg a gyomor és a belek stb.). A fontos a hosszú távú trend.