Időszakos böjt a hírességek körében is népszerű Orvosi esztétika
24 okt. Szakaszos böjt a hírességek körében is népszerű
Időszakos böjt, mint kiút az étrend ciklusából
Van, aki egyik diétából a másikba botlik. Rövid távon több kilót veszítesz, ami aztán néhány bónusz kilóval nagyon rövid időn belül visszaér a csípőre. A következő étrendre azért van szükség, hogy a kilók ismét eltűnjenek. Rengeteg választási lehetőség van. Minden héten minden magazin hirdeti a legújabb csoda diétát, amely kiküszöböli az összes alakproblémát. Természetesen ezek az emberek fogynak, de nem képesek tartósan fenntartani a súlyt. Az összeomlási diéták nagyon népszerűek, de sajnos a rettegett jo-jo hatáshoz vezetnek. Az időszakos böjt kivétel. Szigorúan véve ez egyáltalán nem diéta, még akkor sem, ha ezt a módszert gyakran ilyennek hirdetik. Ez lehet az oka annak, hogy a szakaszos böjt Dr. Hirschhausen olyan érdekes lett.
Szaggatott böjt - a ritmustól függ
A szakaszos koplalást szakaszos koplalásnak is nevezik. Ez nem diéta, sokkal inkább a böjtből és az evésből álló étkezési ritmus. Ennél az étkezési módnál nem szükséges kalóriákat számolni. A szakaszos böjtben csak az órákat számolják. Maga a böjtnél mindenféle ételt bizonyos ideig el kell kerülni. A hagyományos böjtöt néhány naptól egy vagy több hétig tartják. A szakaszos böjtölés során a táplálékot a nap egy bizonyos szakaszában teljesen elkerülik. A fennmaradó órák szabadon fogyaszthatók. Különböző típusú szakaszos koplalás létezik.
Ezt a változatot nyolcórás étrendnek is nevezik. Az étkezés csak napi nyolc órás időszakra korlátozódik. Mindenki maga dönti el, hogy ez az időszak reggel 8-tól 16-ig, vagy 12-től 20-ig tart-e. Ha ez a nyolc óra lejár, 16 óra böjt következik. Idővel sok ember annyira szereti ezt a módszert, hogy akár négy órára is lerövidíti az étkezési órákat, és így 20 órán keresztül böjtöl. Az, hogy csak egy nagy ételt vagy több kis ételt eszel étkezés közben, nagyon egyedi döntés. Mindenki más és ennek megfelelően kell megtalálni a saját ritmusát.
Alternatív böjt
Ennél a változatnál semmit vagy szinte semmit nem esznek meg egy napon, másnap pedig normális ételt. Egészen egyszerű módszer, amelyet szintén nagyon könnyű betartani.
Ez az arány megmutatja a böjt napjainak számát azokhoz a napokhoz viszonyítva, amelyeken az emberek normálisan étkeznek. Tehát hetente két böjt nap van. Az, hogy két egymást követő napot választanak-e erre, vagy a két napot elosztják-e, az egyéntől függ.
Ezért működik a szakaszos böjt
Fogyókúrával a test hosszú távon kevesebb kalóriát kap, ezért ehhez alkalmazkodik és lelassítja az anyagcserét. A böjtnél a test egy bizonyos ideig nem kap ételt, ezért átvált a zsírégetésre. Aztán megint megkapja a szokásos számú kalóriát. Feltéve, hogy az emberek egészségesen étkeznek, a test fenntarthatóan égeti a zsírt. A böjti időszakokon kívül a lehető legegészségesebb étkezés javasolt. Az, hogy a nagyböjt alatt fokozódik a zsírégetés, még nem jelenti azt, hogy a magas zsírtartalmú és magas cukortartalmú ételeket nagy mennyiségben lehet fogyasztani étkezés közben. A nagyböjt idején a víz mellett fekete tea, gyógyteák vagy fűszerezett tea is megengedett. A fekete kávé is finom, de cukor és tej nélkül.
Rugalmas és hatékony
Az időszakos böjt nagyon rugalmas módszer, még az elfoglalt hírességeknek is sikerül beépíteniük ezt a módszert stresszes életükbe. Ez a módszer problémamentesen bármely más személy számára is elvégezhető. Eleinte eltarthat egy ideig, amíg megszokja ezt a ritmust, de rövid idő elteltével az időszakos böjt a normális élet része. A tudomány jelenlegi állása azt a következtetést vonja le, hogy az éhezés vagy az időszakos koplalás valóban támogatja a bél egészségét, és egyértelműen befolyásolja bélbaktériumaink összetételét és működését.