Időszakos böjt a jobb cukorbetegség-szabályozás érdekében - cukorbetegség és szívbetegség - skála
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
A böjt, különösen szakaszos formájában, népszerűségének újjáéledését tapasztalja. Számos erénynek tulajdonítják, beleértve az élet meghosszabbítását és a krónikus betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentését. Ha ezen tudományos bizonyítékok egy részét főként állatokon bizonyították, más bizonyítékokat kell még tenni.
A böjt egyike a sok bevitel korlátozásának.
Mi a szakaszos böjt?
Az időszakos böjtnek nincs hivatalos meghatározása. Általában arról van szó, hogy egészséggel, de lelki vagy egyéb okokból önként vagy nem, az étkezés elhagyását vagy korlátozását jelenti. A legtöbb szakaszos böjt lehetővé teszi az úgynevezett nem kalóriatartalmú italok fogyasztását. Ezek természetesen tartalmaznak vizet, de fekete teát és kávét, valamint húsleveseket (vízből és bizonyos esetekben csirkecsontból).
A különböző típusú koplalások
Általában a szakaszos böjtöt úgy nevezik, hogy a böjt periódusai váltakoznak a normál ételfogyasztás időszakával. A koplalás hossza és gyakorisága óriási mértékben változhat.
- Alternatív böjt: a korlátlan etetési napok és az éhomi napok váltakozásából áll, amelyek 24 és 36 óra között, heti egy-több alkalommal.
- Gyorsan módosítva: abból áll, hogy nem eszik több órán át, például az előző naptól kezdve és az esti étkezésig. Ez a 12–24 órás böjt, amelyet gyakran 5: 2 böjtnek neveznek (a normál fogyasztás 5 napja, 2 napos szakaszos böjtöléssel tarkítva) körülbelül 25% -os kalória-korlátozást ír elő egy normál naphoz képest.
- Böjt időzített evéssel Az egy napra szánt összes ételt korlátozott ideig, gyakran 4 és 8 óra között fogyasztják el. Ez a módszer abból áll, hogy kihagyja a napi egy vagy két étkezést, és ez minden nap.