Időszakos böjt Csak egy trend, vagy van-e benne több
A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt jelenleg nagy igény és mindenki ajkán. Az egyik egészségfejlesztő hatásokat, valamint "könnyebb" súlycsökkentést ígér. De mi áll valójában a háttérben?
Először is egy dolog - a különböző koplalások elsődleges célja semmiképpen sem a testsúly csökkentése, hanem a test saját sejtjeinek újrafeldolgozásának ösztönzése, valamint a test, az elme, az egészség és az élettartam növelése. A közérzetről szól, a saját testének újbóli megismeréséről, újra meghallgatásáról és igényeiről. Ennek ellenére a fogyás nagyon pozitív és kellemes mellékhatást jelenthet. A koplalást megelőzésnek tekintik, nem pedig egy betegség terápiájának.
A böjtnek ma már számtalan formája van. Itt elmagyarázom a böjt leggyakoribb formáit:
Egy héten öt napot szokott enni, és két napig legfeljebb 300 - 500 kilokalóriát fogyasztanak.
A "Holnap fogyaszthatom, amit akarok, diétát", amelyet Bernhard Ludwig tett híressé. Ez a diéta magában foglalja az egyik nap étkezését és a másnapi koplalást.
Itt van egy 8 órás időablakod, ahol enni tudsz, a másik 16 órában pedig nem szabad enni. Ideális esetben az éjszakai pihenés beletartozik a 16 órába.
A vacsora lemondása valószínűleg sokak számára ismerős. Ez a szakaszos böjt egyik formája is. Hetente kétszer vagy háromszor nincs vacsora a programon, csak folyadékokat, például teát vagy vizet szabad bevinni. Ez körülbelül 14 órás étkezési szünetet eredményez reggelig.
A vizsgálatok eredményei azt mutatják, hogy csökkenteni lehet a krónikus betegségek, például a 2-es típusú diabetes mellitus vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Az időszakos koplalás kifejezetten megtámadja a veszélyes hasi zsírt, az úgynevezett zsigeri zsírt, amely egymástól függetlenül gyulladásos anyagokat termel. Az időszakos koplalás pozitívan hatott a zsírmájra is.
A böjt minden fajtájánál fontos megemlíteni, hogy az "étkezési napokon" nem szabad válogatás nélküli és ellenőrizetlen lakomát folytatni. A hangsúly az egészséges étrendre áll kiegyensúlyozott vegyes étrend formájában, amelyet újra meg kell tanulni. Egy bizonyos típusú gyors kezelés megkezdése előtt tanácsos orvoshoz vagy dietetikushoz fordulni, hogy megtalálja az Ön számára legmegfelelőbb gyors étrendet és étrendet.
Az időszakos böjtölés nem ajánlott gyermekeknek, serdülőknek, terhes nőknek, szoptató nőknek, betegségben szenvedő időseknek, étkezési rendellenességekkel vagy krónikus betegségekkel küzdőknek.
Örömmel támogatom Önt ezen az úton. .