Időszakos böjt, forradalmi egészségügyi alternatíva
Feladta: Onmeda szerkesztősége (2017. április 05.)
A böjtről való beszélgetés felkapott. Semmi normálisabb! Ez az évezredes gyakorlat sok civilizációban régóta vallásosan alkalmazott, mint a leghatékonyabb módszer a hosszú életre, és a leggyorsabb az egészség visszaszerzésére.
Bár kissé szigorúnak tartják, ez a módszer ugyanolyan érdekes, mint visszataszító. De megnyugodhat, sok más lehetőség is van a böjt gyakorlására, anélkül, hogy napokig, hetekig éhezné magát. Az alternatívát "szakaszos böjtnek" nevezik. Egyszerűbb, hozzáférhetőbb, kevésbé korlátozó és ugyanolyan hatékony ez a módszer is könnyebben alkalmazható a mindennapi életben, és valódi életmódként integrálható.
És az induláshoz elkényeztetett a választás. A kérdés az, hogy melyik módszer a megfelelő az Ön számára? Ehhez pedig a 6. lehetőséget választottuk !
A 16/8 módszer: Gyorsan 16 órát egymás után, minden nap.
A 16/8 módszer magában foglalja a napi böjtölést 14-16 órán keresztül, és az "étkezési ablak" korlátozását 8-10 órára. Ebben az ablakban 2 vagy akár 3 étkezés is elfér.
Konkrétan ez a módszer magában foglalja azt, hogy vacsora után nem eszünk semmit, és másnap elhagyjuk a reggelit.
Például, ha utolsó étkezését 20 órakor fejezi be, ne egyél másnap délig. Így 16 órán át böjtöl, étkezések között. Ez a módszer az egyik leghatékonyabb és hosszú távon könnyebben használható, mert nem túl korlátozó.
Azok az emberek, akik szoktak reggelizni közvetlenül az ágyból, eleinte nehéznek találják a módszert, mielőtt hozzászoknának. Ezért nem tilos egy pohár forró vizet, infúziót vagy egy pohár langyos, citromos és mézes vizet bevenni, hogy jóllakjon az éhség legyőzéséhez és a nap élénkebb indításához. !
Az 5: 2 diéta: Gyorsan a hét 2 napján
Az 5: 2 módszer szerint a hét 5 napján szokott enni, miközben a kalóriákat két nap alatt 500-600-ra korlátozzák.
A böjt ezen a két napján a nőknek 500, a férfiaknak 600 kalóriát kell fogyasztaniuk.
Például minden nap normálisan étkezhet, és hétfőn és csütörtökön gyakorolhatja a böjtöt, ahol két kis ételt fogyaszt (nőknél étkezésenként 250 kalóriát, férfiaknál 300 kalóriát). Vagy böjtöljön egymás után 2 napig, csütörtökön és pénteken, vagy szombaton és vasárnap, attól függően, hogy mi tűnik kevésbé korlátozónak az Ön számára.