Időszakos böjt Ihat ezeket az italokat tea testvérek
A szakaszos böjt napjaink egyik legígéretesebb étrendje. Az interneten már felhalmozódnak azok a sikertörténetek és utólag készült képek, akik elképesztően sok fontot vesztettek időszakos böjtöléssel.
Bizonyára látott már néhány ilyen eredményt, és arra ösztönzött, hogy többet tudjon meg az időszakos böjtölésről.
Nem számít, hogy éppen a böjt története elején jár, foglalkozott már a témával, vagy már böjtöl. Legkésőbb néhány napos koplalás után mindannyiunkban felmerül a kérdés, hogy mit inhat a szakaszos böjt alatt.
Annak érdekében, hogy a böjtöt ne törjük össze és ezáltal sikeresebben fogyjon, fontos, hogy a böjt ideje alatt megfelelő italokat fogyasszanak.
Az italválasztás ugyanolyan fontos a 16/8-as módszernél, valamint az időszakos böjt minden más változatánál.
A következőkben megmutatjuk, mit ihat a szakaszos böjt alatt, és mire kell figyelnie.
Időszakos böjt alatt egyáltalán meg lehet inni?
Az első kérdés, amelyet a legtöbb böjtölő feltesz, hogy megengedett-e inni időszakos böjt alatt. Míg a szilárd ételek fogyasztása böjt idején teljesen tilos, addig az időszakos böjtölés idején inni szabad és még egészségesebb.
A test többnyire dehidratált, különösen alvás után, és folyadékra van szüksége az induláshoz. Vízmérlegünk az egészségünk alapja, és nem szabad elhanyagolni.
Állítólag egy normális felnőttnek napi 2 liter folyadékot kell inni, és azoknak, akik sokat sportolnak és izzadnak, kompenzálniuk kell ezt a vízveszteséget is.
A folyadék felszívódhat vízen, gyümölcsleveken, teákon vagy ételeken keresztül. Mivel a böjt alatt az élelmiszer nem fogyaszt folyadékot, az időszakos éhgyomorra annál fontosabb az ivás.
Mit ihat időszakos böjt alatt?
Ha sikeresen szeretné átélni a böjt időszakát, mindenképpen figyeljen arra, hogy mely italokat issza a böjt szakaszában. Mert nem lehet mindent meginni böjt közben. Csak kalóriamentes italok alkalmasak szakaszos böjtölésre.
Szaggatott böjt alatt a következőket fogyaszthatja:
- Csendes vizek
- Cukrozatlan tea
- Fekete kávé
- Vékony zöldségleves
Ahhoz, hogy sikerüljön a böjtjével, nem szabad lebecsülnie az ivást.
Ha magas kalóriatartalmú italokat fogyaszt, teste elkezdheti az inzulin felszabadulását, ami megszakítja az éhezési fázist.
Kerülje a cukrot vagy más édesítőszereket az italok édesítéséhez időszakos böjt közben. Ez magában foglalja a méz és a kalóriamentes cukor alternatívákat is, például a stevia-t, mert az édes íz önmagában stimulálhatja az inzulin felszabadulását és megtörheti a gyors.
Tea a szakaszos böjtöléshez
A víz mellett a tea fontos ital az éhezési folyamat támogatásához és a koplalás sikerének javításához. Szaggatott böjt alatt a tea csak édesítetlen formában megengedett.
Sajnos meg kell akadályoznunk azokat, akik teával iszik teájukat. A kávéhoz hasonlóan a teafogyasztás is csak tiszta formában megengedett.
Mivel a tea általában gyengéd a gyomorra, és sok fajta ízesít édesítőszer vagy tej hozzáadása nélkül is, a teával való böjt meglehetősen kellemes. A lúgos gyógytea és a zöld tea akár pozitívan is befolyásolhatja az éhezési eredményt.
Szaggatott böjt sorozatunk egyik korábbi cikkében már megvitattuk, hogy melyik tea megengedett szakaszos böjtölésre és melyik a legjobb. Szívesen olvassa ott, hogyan tudja támogatni szakaszos böjtjét teával.
Ihat kávét, miközben szakaszosan böjtöl?
Ha nem hagyhatja ki a reggeli kávét, a hír félig jó. Fekete kávé megengedett időszakos böjtölés közben.
A nagyböjt idején azonban ismét tiltott a kávé édesítése. Az időszakos böjt alatt tejjel történő kávéfogyasztás egy másik tabu. Tehát a kávé fekete marad.
Bár a böjt alatt megengedett a kávé, javasoljuk olyan alternatívák használatát, mint a gyógyteák vagy a szénsavas víz, mivel ezek az éhgyomorra jobban tolerálhatók.
Kalóriamentes italok, például Cola Zero a szakaszos böjtöléshez
Az emelkedő egészségügyi trend mellett egyre több kalóriamentes alternatíva, például a Cola Zero került az élelmiszer- és italiparba. Még ha ezek egy része valóban nem is tartalmaz vagy nagyon kevés kalóriát tartalmaz, a látszólag egészséges megoldásokban sokkal több van.
A kalóriamentes italok, például a Cola Zero, időszakos böjt közben nem megengedettek, és csökkentik a böjt sikerét.
Ennek oka a következő. A Cola Zero alapvetően kalóriamentes ital, de a probléma még azelőtt elkezdődik, hogy az ital még metabolizálódna.
Amint ízlelőbimbóink megérzik a kóla édeskés ízét, a tested jelzést kap az inzulin felszabadítására.
Ennek két hátránya van. Egyrészt megszakítja a böjtöt, másrészt csökken a vércukorszintje, mert az inzulin felszabadul, de valójában egyáltalán nem fogyaszt glükózt.
Az alacsony vércukorszint fáradtsághoz és vágyakozáshoz vezet, ami viszont még nehezebbé teszi számodra a koplalást.
Következtetés
Tehát látja, hogy a szakaszos böjtben elért sikerei a megfelelő ivással is összefüggenek. Tehát, ha böjtöléssel szeretne fogyni, feltétlenül figyeljen a megfelelő italok megválasztására.
A szakaszos koplalás során mindenképpen kerülje a kalóriamentes italokat, például a Cola Zero-t. A legjobb az állóvíz és a cukrozatlan gyógyteák.
Az igazán sikeres böjtölés érdekében ügyeljen arra is, hogy ne használjon adalékanyagokat, és hogy organikusan termesztett teát válasszon.
Szívesen körülnézhet online teaboltunkban. Természetes organikus teáink nem tartalmaznak semmilyen adalékot és aromát, és biológiailag lebomló csomagolásokba is kézzel csomagolják és szállítják.