Időszakos böjt, lefogytam Teszteltünk neked
Helló Homo Sapiens! Tehát olyan formában, hogy visszanyerje nyári testét? Mint tudjuk, minden nyár közeledtével ugyanaz az érzés uralkodik a tükör előtt ... "Nem gondoltam volna, hogy ennyit tartalékoltam ezen a télen". Ha te is ismered ezt az állapotot, akkor az alábbi cikknek érdekesnek kell lennie, mert ma nem egy n-edik diétáról, vagy egy Anaca3 csodatabletta-megoldásról beszélek, amely végül csak nem kívánt hatásokat adott nekem. Nem ma beszélek veled fiatal szakaszos vagy Böjt időszak ahogy az angolul beszélők mondják.
Tudod, ha egy ideje követsz engem, és nagyon figyelek a súlyomra, akkor nem szeretem a privát diétákat, mert életem végén gyorsan ellentétes feleslegbe esem, mert olyan mohó. Amit ma kínálok nektek, az egy másfajta életmód, amelyet nyáron és télen kell alkalmazni, hogy az alakja egész évben megmaradjon. Ez egy alternatívája annak a tápláléktápláléknak, amelyről ebben a cikkben meséltem, és amely lehetővé tette, hogy mindössze 9 hónap alatt 97 kilóról 88 kilóra lépjek. Igen A szakaszos böjt vagy a szakaszos böjt valóban életmód. Gyere, fedezzük fel együtt.
A szakaszos böjt elve
Először is el lehet képzelni, hogy nem én vagyok a szakaszos böjt koncepciójának megalkotója, és ha tudok adni Önnek egy nagyon teljes oldalt a témában, akkor ajánlom a böjt oldalát, amely francia nyelven készült és nagyon jól dokumentált. Tehát megpróbálok egy jó összefoglalót adni a munkájának megkönnyítése érdekében, de erről többet megtudhat ezen az oldalon.
Az időszakos böjt az az ötlet, hogy hagyjon magának rövid böjtöt (azaz olyan időszakokat, amikor SEMMIT nem eszik, még gyümölcsöt sem) annak érdekében, hogy kihasználhassa ennek a böjtnek az összes előnyét, és így különösen fogyjon. Nagyon egyszerű, ha egy 24 órás napot veszünk figyelembe, akkor az lenne az ötlet, hogy legyen egy 16 órás periódus, amikor nem eszel, és egy 8 órás periódus, ahol ehetsz.
Ez nem diéta abban az értelemben, hogy a 8 órás periódus alatt bármit fogyaszthat, akkor nem fogják kérni, hogy tiltson be bizonyos ételeket, például kenyeret, vagy CSAK fehérjét fogyasszon. Azt eszel, amit akarsz, és amikor éhes vagy, a böjt előnyei mindig fennállnak.
Törje meg a szakaszos böjtöléssel kapcsolatos mítoszokat
Amikor a körülöttem lévő emberekkel beszélgetek szakaszos böjtölésről, az első kérdésem az, hogy "Szóval hogyan lehetne 16 órán át nem enni?"
Nagyon egyszerű, már nem eszem reggelit. Reggel, amikor felébred, ez egy kávé, egy nagy pohár víz és elkezdjük a napot. Igen, a kávé, tea, gyógyteák vagy víz nem olyan tápanyagok, amelyek megtörik a fiatalokat, mert tápanyagellátásuk túl alacsony ahhoz, hogy a szervezet energiaellátásnak tekintsen.
A második megjegyzés, amelyet leggyakrabban hallok, és amire magam előtt gondoltam, mielőtt elindultam, az az, hogy "reggeli nélkül nem tudtam túlélni, ha nem eszek, almáig zuhanok 11-ig!"
Az az igazság, hogy ha muszáj lenne, a tested több napig, vagy akár hetekig is el tudna esni anélkül, hogy elveszne a sivatagban, gyorsabban szenvedne a hidratálás hiányától, mint az éhségtől. De cégünk évek óta tanította nekünk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése: „Egy nagy pohár gyümölcslé, egy tál tej és 2 pirítós Nutella!” Erre később visszatérünk, de ez a mondat biológiai szempontból csak ostobaság.
Még inkább az ellenkezője történt számomra, jobban formában érzem magam, tónusosabb vagyok, nincs fejem, amely megfordul, nem vagyok „cukorra szoruló”, és még intenzív sporttevékenységet is gyakorolhatok SEMMivel, gyomor.
Figyelem ! Soha nem mondom el, hogy ez egyszerű, hogy mindenki ugyanolyan könnyen meg tudja csinálni, mint egymás, jobban ismeri a testét, mint én. Azt mondom nektek, hogy élettanilag nincs ellenjavallata az időszakos böjt gyakorlásának és előnyeit kihasználva.