Időszakos böjt, melyik ételt hagyja ki
Ha fogyni akar, az étkezés elhagyása gyakran az első reflex. Tényleg segít a fogyásban? Hatással lenne ez a kísértés egészségi állapotára? Mi lehet a következménye a mindennapi életben? A válaszok.
Napi két étkezés, reggel és este: hogyan kell enni, ha nem vagy éhes ?
Az étkezés akkor, amikor nem éhes, a szervezet nassolásnak számít, legyen az reggeli, ebéd vagy vacsora. E rossz szokás elkerülése érdekében kezdje el megosztani ételeit. Néhány adag ételt is kéznél tarthat, amelyet azonnal megesz, amint éhesnek érzi magát.
Időszakos böjt: milyen ételt hagyjon ki ?
Az időszakos böjt a fogyókúra vagy a szervezet méregtelenítése részeként alkalmazott étrend. Sokféle lehet, de az elv ugyanaz. A szakaszos böjt fogalma abban áll, hogy megfigyeljük az éhgyomorra váltakozó böjt időket. Választhat:
- 5: 2 arányú étrend, amely heti 2 napos böjtből áll;
- Minden másnap böjtöljön, csak vizet igyon és normálisan eszik a következő 24 órában;
- Böjt, amely minden nap 16 órás böjtből áll;
- Részleges böjt, amely abból áll, hogy a napi kalóriabevitelnek csak 25% -át fogyasztja el egy nap alatt, és visszatér a szokásos étkezési napra másnap.
15 órai szakaszos böjt alatt az egyén kihagyja a reggelit, az ebédet vagy a vacsorát. A hiányosságok és az egészségügyi problémák elkerülése érdekében ajánlott az időszakos böjtöt csak heti egy vagy két egymást követő napon át követni.
Időszakos böjt: az esti étkezés kihagyása
A 24 órás diétás napon 16 órán keresztül böjtöl, és az étkezéseket el kell osztania a hátralévő órákra. Így, ha könnyebb kihagyni az esti étkezést, reggel fél 7-kor reggeliznie kell, délután 1-kor pedig ebédelnie, hogy tiszteletben tartsa a 16 órai böjtöt.
Ha inkább kihagyja a reggelit, az előző este 20 órakor vacsoráznia kell. Az étkezés folytatása csak ebédnél, azaz 12: 30-kor történik. Ha a reggeli kihagyását tervezi, reggel 7-kor egye meg a reggelit, és vacsora előtt várjon 23-ig.
Böjt nagy étkezés után: jó vagy rossz ötlet ?
Az ünnepi étkezés utáni napon hajlamosak vagyunk kihagyni az étkezést, főleg a reggelit, hogy pótoljuk a hiányosságokat. Szakemberek szerint ez a fajta kényszerböjt nem ajánlott. Valójában abból áll, hogy a szélsőségektől a végletekig haladunk, ami még jobban megterheli a testet és kiváltja a túlélési módot. A tested elraktározza a rossz zsírokat, rohansz az ételért, amint elkezdesz normálisan étkezni, és cukros ételeket akarsz falatozni. E túlzások könnyed kiküszöbölése érdekében elengedhetetlen, hogy a nap folyamán 1,5 liter vizet igyon. Ez lehet sima víz, zöld tea, gyógytea vagy húsleves.
Az étkezés kihagyása miért hízik meg ?
Mint korábban említettük, az étkezés elhagyása nem ajánlott, hogy megakadályozzuk a testet az élelmiszer azonnali tárolásában.
Miért rossz az étkezés kihagyása? ?
A napi kalóriabevitel csökkentése vagy az étkezés elhagyása elősegíti a nassolást, a sóvárgást és a különféle ropogtatásokat. Ez tagadja a fogyás érdekében tett minden erőfeszítést. A nélkülözés helyzetében a test egyre több zsíros, sós vagy édes ételre hív fel, amelyeknek meglehetősen nehéz ellenállni.