Időszakos böjt protokollok és előnyök az altafit tornaterem klub számára

Kipróbálkozni készül? Az Altafit blogban szeretnénk tisztázni az esetleges kétségeidet.

mi az?

Bár manapság nagyon népszerű, a szakaszos böjt valóban szükséges
hosszú évekig, sok esetben öntudatlanul.
Az időszakos böjt étkezési stratégiáról szól
bizonyos órák száma anélkül, hogy kalóriát juttatna a szervezetbe (éhgyomorra), a
nyelje be mindet a nap hátralévő óraszámában. Ezért nem az
diéta, mert nem mondjuk meg, hogy mit együnk, de ez egy protokoll
hogyan kell elosztani a bevitelt a nap folyamán.

Protokollok

Az időtartamtól függően különböző szakaszos éhomi protokollok léteznek
fiatal:

• 16/8. 16 óra böjt és 8 óra az összes fogyasztás
  A nap kalóriatartalma.
• 4/20 Ez egy kicsit hosszabb böjt, mert akár 20 óráig is tart,
  a maradék 4-et tápanyagellátásra hagyva.
• 24. Ez az egyik legszélsőségesebb, mivel naponta csak egy ételt készítenek.
  Ennek az egyetlen étkezésnek tompa kell, hogy legyen a tápanyagok teljes mennyisége
  Amire a testnek szüksége van.

A szaggatott böjtre való akklimatizáció nem könnyű, mert mindig hallottunk a 2-3 óránként történő étkezés előnyeiről, mert felgyorsítja az anyagcserét, és mivel ha több órán át étkezés nélkül megyünk, katabolizmusba kerülünk (a helyzet energiahiánya izomszövet) Nos, nincs
aggódj mindezek miatt, mert étkezés után a test folytatja
felszívja a tápanyagokat a következő 16–24 órában, hogy ne hatoljunk be
katabolizmus De annyira szokva követni ezeket a protokollokat, megteheti
Az időszakos böjtöléshez való hozzászokás bonyolult. Ezért kezdheti
kevésbé szigorú protokollokkal, és kezdje például egy 12/12.

Az akklimatizáció ezen időszakában, a böjt szakaszában lesz idő, amikor
növeli a kortizolt és éhséget okoz. Az éhség ellen a használatával kell küzdeni

---