Időszakos böjtlevesek - levesböjt és szakaszos böjt
Időszakos böjtölés a típusának megfelelő böjtlevesekkel
► Videó: Böjt időszak:
"Tartósan karcsú, savanyú helyett"
interjú: Ralf Moll Andrea Chiappával
► Videó: Szakaszos böjt típus szerintMelyik Típus vagy Szarvas, tigris vagy medve?
A Ralf Moll új könyve
► Videó: Böjt időszak:
"3 ötletes előny"
interjú: Ralf Moll Andrea Chiappával
Szakaszos böjt típus szerint „Milyen típusú szakaszos böjtölsz? Szarvas, tigris vagy medve? Ralf Moll új könyve. Tartósan méregtelenít a fitnesz és az egészség érdekében. több információ
Nem kell böjtölnie egy-két hétig. Új tudományos ismeretek megszerzése a rövid koplalási periódusok nagy előnyökkel járnak az egészséged számára és a jóléted. Különböző időszakos böjt variációk léteznek, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba.
A szakaszos böjt hatással van előnyös az anyagcseréd és a testsúly szempontjából ki. Ha túlsúlyos vagy csak néhány bosszantó kilót szeretnél leadni, ez egy csodálatos módja annak, hogy végre odaérj. Tudományosan bebizonyosodott, hogy ennek az intézkedésnek pozitív hatása van a testsúlyra. Ez sokak számára megkönnyíti a böjt integrálását a mindennapi életbe.
Az időszakos böjt különböző lehetőségeket kínál, hogy mindenki megtalálja a módszerét. Nemcsak elmondjuk, hogy mely időszakos böjtölési módszerek állnak rendelkezésre, hanem azt is, hogy melyik típusú böjt optimális az adott típushoz.
Milyen szakaszos böjt módszerek vannak?
1. A 6: 1 módszer
A módszert „egynapos diétának” is nevezik, mert hetente csak egy nap van böjtölés, ami azt jelenti, hogy az emberek 6 napon keresztül normálisan étkeznek, és egy napon böjtölnek. Ez nem túl sok, de már edzi a zsírégetést, és így pozitívan befolyásolja a beleket és az anyagcsere savtalanítását.
A 6: 1 böjt különösen ajánlott változatai természetesen a gyümölcslé, a gyümölcs vagy a leves napjai, amint azt Ralf Moll szerint a hagyományos típusú böjtből már tudjátok. Először kezdjen egyet Levesnap a hét folyamán. Ahogyan a mindennapi életben is jól beállíthatja. Tipp: Tervezzen fix böjt napot a héten, pl. Hétfő a leves napja!
2. Az 5: 2 módszer
Gyakori változat az 5 nap étkezés, heti 2 böjt nap behelyezni. Ezek lehetnek egymást követőek vagy például hétfő és csütörtök. Nem kell 100% -osan böjtölnie, nőknél 500 kalória (kcal), férfiaknál 600 kalória (kcal) megengedett. Az ajánlott ételek a zöldségek, saláták, gyümölcsök és levesek. Könnyű megcsinálni finom lúgos zöldséglevesekkel, mivel csökkent a kalóriatartalma, és a bennük lévő rostok jóllaknak. Ezzel a fajta böjtöléssel nagyon lefogyhat, és a testet a meleg levesek nagyon jól felmelegítik. Itt is a mi tippünk: Tervezzen meg 2 fix böjt napot a heti naptárában, például hétfő és csütörtök a leves napja.
Már ez 1-2 böjtnap/levesnap, Rendszeresen előadva hagyja, hogy a font leesjen. Fittebbnek érzi magát, a bőre szebb lesz, a bél egészsége és az immunrendszer előnyös lesz.
3. A 16: 8 módszer
Ez a változat (8 óra étkezés/16 óra böjt) leggyakrabban és naponta végezzük. Választhat Gyors reggel - kihagyva a reggelit és azt Gyorsan este - vagy vacsoramondásnak is nevezték. Ez egy időablakot eredményez a következőre: 8 órás étkezés pl 12-től 20-ig és egy 16 órás gyors.
A népszerű tévés műsorvezető Eckart von Hirschhausen sok fontot veszített a 16: 8 módszerrel, és az időszakos böjtöt népszerűbbé tette ebben az országban. De nem minden ember kezdi el nagymértékben zsírégetni. Nem akkor, ha az anyagcsere blokkolva van. A nők a holtpontos étrend legfőbb áldozatai. Elsősorban azok, akik sok étrendet kipróbáltak, és akiknek a hormonjai nincsenek ütve. Az időszakos koplalás okozta hormonális változás nemcsak a zsírégetés elzáródását okozza, hanem rossz hangulatot, alvási problémákat, ólmos fáradtságot és vízvisszatartást is jelent a szervezetben. Ezért időszakos böjtöléskor fontos megtalálni a megfelelő típusú szakaszos böjtöt, az alkatától és típusától függően. Mivel a típusnak megfelelő szakaszos böjt Ralf Moll szerint biztosítja, hogy a hormonális reakció ne következzen be vagy gyengüljön. Tehát ez azt jelenti, hogy a természete szerint böjtöl, így az életkedvvel, jó hangulattal és végül sikerrel élheti át a szakaszos böjtöt.
4. Időszakos böjt Moll szerint: típus szerint a legsikeresebb
Az időszakos böjt akkor a leghatékonyabb, ha az Ön típusához igazodik. Mindenekelőtt a kitartás sokkal könnyebb, ha az Önnek megfelelő változatot választja. Különbséget teszünk szarvas, tigris és medve között. Mindegyik típus megkapja a megfelelő ajánlást az időszakos éhezésre. Mert nem mindenki számára előnyös, ha teljes 16 órán át tartózkodik az evéstől. Sokkal nehezebb egy érzékeny szarvas típusnak, mint egy medvefajta, akinek elegendő zsírtartalma van a csípőn. Az őzek rövidíthetik az intervallumokat (12:12), az éhes tigrisek is (14:10)
A medve a böjtölő művész a naturálok között. Könnyedén sikerül hosszabb ideig étkezés nélkül maradnia (hibernálás!). A fogyás meglehetősen nehéz számára, mert az étkezés külön öröm számára. Sajnos a medve lassú anyagcserével rendelkezik, ezért a kilók makacsak, és a fogyás gyakran állandó kérdés.
A medve könnyedén megteheti a 16: 8 vagy az 5: 2 módszert. Az 5: 2 módszerrel a medve hetente 2 gyümölcslevet vagy 2 levesnapot helyezhet be. A medve mottója az "aktiválás". Megteheti a "heti 2 napot" isIntermoll böjt " Böjti jokerként teljesítsen finom meleg zöldséglevesekkel. Mindenféle megkönnyebbülésben részesül, a zsírégetés megindul és a kilók leesnek. A 16: 8 módszerrel a medvének 2 étkezéssel kell boldogulnia az evés 8 órájában. A medve anyagcseréjének elegendő időre van szüksége az étel feldolgozásához. A vércukorszintnek ismét csökkennie kell, és ez valamivel hosszabb ideig tart az ő esetében, mint a többi naturellában. Ugyanez vonatkozik a medvére is: a kalóriákat felesleges számolni. Ha a medve ragaszkodik intervallumához, akkor a kilók leesnek és tartósan lent maradnak.
A tigris óriási mozdulási késztetésével és nagy hajlandóságával ideális a szakaszos böjtöléshez. Megszokta az állóképességi sportokat, ezért nagyon gyorsan átállhat a zsíranyagcserére. A nagy sebességű Tigernek nem kell ragaszkodnia a 16: 8-as intervallumhoz, a lágyított 14: 10-es verzió is hasznot húz. A tigrisnek 3 étkezéssel kell próbálkoznia a 10 órás étkezési ablakban, és kerülnie kell a harapnivalókat. Tehát a vércukorszint mindig újra csökkenhet.
Alternatív megoldásként a tigris beilleszthet egy vagy két koplalási napot (6: 1 vagy 5: 2). Az ajánlás ezután gyümölcsnapok vagy levesnapok. A tigris megteheti az intermoll böjtöt is (6: 1 plusz), különösen, ha a stressz gyomorégéshez és túlsavasodáshoz vezet. Ezután a meleg lúgos levesek elsimítják a gyomor-bél traktus nyálkahártyáját.
Az érzékeny gyomor-bélrendszerrel rendelkező szarvasok számára az időszakos koplalás kevésbé a fogyás. Ezért az éhezési impulzusoknak meglehetősen gyengéknek kell lenniük. Különösen a közbeeső levesnapok megnyugtatják az emésztőrendszer nyálkahártyáját és szabályozzák az egész anyagcserét. Elvileg a szarvas nem tud megbirkózni az evés hosszú szüneteivel, ezért tovább szüntettük meg a szarvasok 16: 8 arányú ritmusát: A képlet 12:12, azaz 12 óra böjt és 12 óra evés. Kis harapnivalók is megengedettek. Alternatív megoldásként a szarvasnak lehet levesnapja. A heti levesnap (6: 1) nem áldozat az őz számára, hanem hízelgés. Leves böjtnél a szarvasnak nem kell éheznie, sokkal inkább a test és a belek enyhítésére szolgál.
5. A vegyes típusok
Röviden elmagyaráztuk a három természetet a szakaszos böjt típusával kapcsolatban. Az egyik vagy másik leírásban találja magát. Ez a természet akkor a fő természetük. Vagy felismered magad két természet leírásában, akkor vegyes természetű vagy. Ez az emberek többségére vonatkozik. Vegyes természetes módon választhat a különböző típusú böjtök közül. Ezután csak kövesse megérzéseit és aktuális lelkiállapotát. Emésztőereje mindig fontos nyomot ad. Ha emésztőrendszeri problémái vannak, mindig válasszon időszakos böjtöt meleg lúgos zöldséglevesekből. A szakaszos böjt levesekkel a vadkártyád, és ideális azok számára is, akik újak a böjtben. A Ralf Moll böjtlevesek szuper finomak, biztosítják a laza bélérzetet és ellazítják a beleket.
A 6: 1 plus módszer: Intermoll böjt minden típushoz
A 6: 1 plus módszer: Intermoll böjt - minden típushoz!
20 évvel ezelőtt fejlesztettem ki ezt az alapvető levesnapot, és ajánlom böjtölőinknek életmódjuk végleges megalapozása érdekében. Hetente egy, egész évben lebonyolított „levesnap” arra tanít, hogy legyőzzük gyengébb önmagunkat. Különösen emészthető, könnyen kivitelezhető és ideális azok számára, akik újak a böjtben. A mottó: "Kanalazza meg magát könnyedén" finom meleg zöldséglevesekkel. A 6: 1 plus hozzáadása azt jelenti, hogy ihat zöldségleveket, zöldségleveseket és turmixokat, valamint meleg, lúgos zöldségleveseket. A benne található élelmi rostoknak köszönhetően nem érzi magát éhesnek, és testét minden értékes vitamin, ásványi anyag és nyomelem el fogja látni, amelyek mindegyike kalóriatartalmú és szuper finom.
Ez a zsírégető levesnap minden típus számára elérhető, függetlenül attól, hogy milyen természetűek vagyunk, különösen az emberek számára, akik könnyen fáznak és gyengék a gyomor-bél traktusukat, vagyis a nagy szarvasarányokkal rendelkező típusokat.
Természetesen heti 2 Intermoll böjtnapot is vehet, például hétfőn és csütörtökön.
Reggeli: Folyadékokat csak a böjt napján szabad bevenni. Reggelire például választhat frissen facsart zöldséglevet, házi turmixot vagy zablevest.
Délben és este: mindig van egy finom Gyors leves. Vagy maga főzi meg, vagy a finom, elkészített ételeinket választja Bio nagyböjt levesek egy pohárban otthonra. Ralf Moll könyveiben számos receptet és rengeteg ötletet talál egy holisztikus böjti programhoz: "Leves böjt - mindig valami meleg van a gyomrodban","Böjt a dolgozó emberek számára","Savanyú helyett karcsú"és"Egyéni savtalanítás"
1. gyümölcsös sárgarépaleves narancs és curry,
2. a paradicsomleves mangóval és kókuszdióval,
3. az édesburgonya kókuszleves gyömbérrel és kókuszdióval,
4. a cékla citrommal és tormával,
5. a vöröslencse leves almával és kurkumával és
6. a brokkolileves kókuszdióval és szezámmal. Minden leves valami nagyon különleges és egyedülállóan ízletes. Egyszerűen melegítsen fel és kezdje el a kanálosítást. A böjt ma olyan könnyű lehet!