Yoga Bikram A válasz minden kérdésére
Hogyan működik a Bikram jóga foglalkozás? ?
A Bikram jógát ben végzik 40 ° -ra melegített helyiség. Az óra 90 percig tart. 26 dinamikus póz (ászanák) és két légzőgyakorlat (pránájámák) tanítják. Minden alkalommal ugyanaz a sorozat és ugyanabban a sorrendben.
Most kezdem, szintenként nincsenek órák, hogyan fogom utolérni a többieket ?
Bármi legyen is a pálya, a sorozat mindig ugyanaz. Szintedtől függően másként fogod végrehajtani a pozíciókat, de ez rendben van, szánj rá időt, ha le kell ülnöd az ülés során, ne habozz. A Bikram jóga foglalkozás a saját tempójában történik.
Nem vagyok rugalmas, gond-e gyakorolni ?
Egyáltalán nem, a lényeg az összehangoláson dolgozni. Az idő múlásával rugalmasabbá válik.
Mi van, ha nem bírom a meleget ?
Eleinte a jóga teremben tapasztalható nagy meleg, megerőltető testmozgással kombinálva meglepőnek, sőt elviselhetetlennek tűnhet az Ön számára. Semmilyen körülmények között ne kényszerítse magát a teljes készlet gyakorlására, ha az elején túl fájdalmas az Ön számára. Leállhat egy pillanatra, mielőtt folytatja. Az osztály elhagyása azonban nem ajánlott. Apránként megszokja ezt a meleget, és hamarosan nem lesz képes nélkülözni. Ez lehetővé teszi, hogy a gyakorlat nagyon gyorsan haladjon.
Mit kell vinnem az órára ?
A szőnyeg és a törölköző kötelező (kölcsönzés a stúdióban). Javasoljuk, hogy vásárolja meg személyes szőnyegét (a stúdióban kapható). Szüksége lesz egy üveg vízre (a stúdióban kapható), valamint könnyű és kényelmes ruházatra (rövidnadrág, melltartó vagy könnyű felső nők számára, lehetőleg testközelben, hogy ne akadályozza a mozgást).
Hogyan öltözködjek ?
Könnyű és kényelmes ruházat, amelyben kényelmesen mozoghat. Ideális esetben nadrág vagy nadrág és melltartó. Erősen tanácsoljuk a kocogók és a hosszú ujjú pólók ellen, nagyon meleg lesz.