Időszakos éhomi étrend 10 14 segíti a metabolikus szindrómában szenvedő betegeket - DONA Gyógyszertár
Az idén december elején közzétett új tanulmány a Sejtmetabolizmusról azt mutatja A szakaszos éhomi étrend segít a metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél. Ról ről böjt időszak Azóta együtt több cikket publikáltam South Beach diéta az egyik leghatékonyabb és legbiztonságosabb tudományosan megalapozott étrendnek tekintik.
Mit mond a legújabb tanulmány az intermittáló éhomi étrend előnyeiről
A kutatócsoport megvizsgálta a 10:14 opciót, vagyis egy 14 órás szünetet az ebédtől, szemben a választott 10 órás intervallummal, amelyben az alanyok 12 hétig (bizonyos korlátozásokkal) táplálkozhatnak. A tanulmány kimutatta, hogy ez a szakaszos böjtölési lehetőség hozzájárul a fogyáshoz, a hasi kerület csökkentéséhez (tehát a zsigeri zsírszövet csökkentéséhez), a zsírszövet százalékos csökkentéséhez az egész testben, így van testtömeg-indexem és csökkenésem vérnyomás, az aterogén lipidek szintje (amelyek az artériákon rakódnak le) és a glikált hemoglobin. Más szavakkal, az eredmények nagyon jók és nagyon hasznosak a cukorbetegségben és metabolikus szindrómában szenvedő betegek számára, akik a farmakológiai kezelés mellett hatnak.
Emlékezzünk néhány alapvető dologra az időszakos éhgyomorra
Az időszakos böjt alacsony kalóriatartalmú vagy 5: 2 ciklusú étrend, mert öt nap normálisan étkezik, két nap kalória-korlátozott étrendet alkalmaz, nőknél csak 500 kalóriát, férfiaknál 600 kalóriát, azaz a normál napi egy felnőtt.
Ennek az étrendnek az előnyeit sok éven át tanulmányozták és bizonyították, többek között:
- Anyagcsere-változások, amelyek segítenek csökkenteni a szív- és érrendszeri betegségek, a sejtek regenerálódásának kockázatát (például az IGF1 inzulinszerű növekedési faktor szintjének csökkentésével), és implicit módon növelik az élettartamot.
- A kognitív funkciók és az olyan állapotok elleni védelem javítása, mint a demencia vagy az Alzheimer-kór.
- Védelem bizonyos állapotok ellen, beleértve a rák több típusát, például az emlőrákot (az alacsony IGF-1 szinttel is összefüggésben).
Tavaly, 2018 decemberében egy újabb, egereken végzett tanulmány jelent meg, amely bemutatta a máj és az izomrendszer előnyeit, feltárva a sejtek szintjén 24 órán keresztül jelentkező változásokat.
Ebben az összefüggésben, amelyben a metabolikus szindróma prevalenciája világszerte aggasztóan növekszik, amelyet az egyik globális járványnak tartanak, ez az új tanulmány több reményt hoz a betegek számára. Különösen azért, mert a 10:14 verzió sokkal megengedőbb és könnyen követhető a metabolikus szindrómában szenvedő betegeknél.
A WHO meghatározása szerint a metabolikus szindróma olyan állapot, amelyet hasi elhízás, inzulinrezisztencia, magas vérnyomás és hiperlipidémia jellemez, számtalan súlyos, szisztémás szövődménnyel és a morbiditás nagyon magas kockázatával. Statisztikák és tanulmányok szerint a genetikai komponens kisebb szerepet játszik metabolikus szindróma és elhízás esetén. De a szakértők rámutatnak, hogy nagyobb a kockázat azoknál a gyermekeknél, akiket elhízott szülők fogantak.