Időszakos éhomi objektív elemzései annak egészségügyi hatásairól
Az Austini Egyetem (Texas) tanulmánya vérvizsgálatokkal kimutatta, hogy a 30 napig gyakorolt időszakos böjt segíthet csökkenteni a rák és a neurodegeneratív betegségek előfordulását, javíthatja az immunvédelmet és az anyagcsere-egészséget.
Miért fontos ez
Az időszakos böjt, vagyis a napi bizonyos órák böjtje, miközben megengedi magának, hogy a hátralévő órákban enni, amit szeretne, egyre népszerűbb gyakorlat, vagy az egészséges testsúly megőrzése érdekében, akár terápiás okokból (a cukorbetegség megelőzése, szív- és érrendszeri betegségek, memória problémák.).
A böjt ezen formájával kapcsolatos jelenlegi tanulmányok a résztvevők visszajelzésein alapulnak, amikor enni és milyen ételeket fogyasztanak. Ezért elfogultságok lehetségesek. Ezenkívül még mindig nem világosak a legjobb étkezési idők és az optimális böjt idők, a céltól függően.
Egy új tanulmány objektív mérésekkel figyelemmel kísérte az éhezés betartását, és a résztvevőkben nagyszámú vérbiomarkert elemzett, ami további bizonyítékot szolgáltat az intermittáló éhgyomri hatásokra.
Amit a tanulmány mutat
Ebben az új tanulmányban tizennégy egészséges, átlagosan 32 éves életkorú résztvevő hajnaltól (a korai reggeli után) napnyugtáig (vacsorázásig) böjtölt több mint 14 évig, napi 30 órán keresztül. A résztvevők éhomi betartását légzéselemzéssel értékelték (a vizsgálat előtt, majd a 30 nap alatt).