Kék zónák Dan Buettner e-könyv
Formátumok: PDF, epub, mobi, opf
Bármely eszközre letölthető, ahányszor csak akarja.
Szia, itt Poly!
Az Ön szolgálatába állítottam, hogy kedvezményeket, ingyenes termékeket és egyéb szolgáltatásokat nyújtsak Önnek az oldalunkon. Kezdetnek hangoskönyvet kap INGYENES. Örülök az ajándékoknak? Regisztrálj itt!
Termék letöltése (letölthető)
Vásárolható online, bankkártyával, SMS-ben vagy banki átutalással. UTASÍTÁSOK LETÖLTÉSE
* Jogi nyilatkozat: Az eredmények személyenként eltérőek, és az eredmények nem garantáltak.
A kék zónák: 9 lecke a hosszabb élethez a leghosszabb életű emberektől/A kék zónák: 9 lecke a hosszabb élethez a leghosszabb életű emberektől Ban Buettner egy olyan könyv, amelyet élvezni fogsz. még ha nem is törődsz túlságosan az emberi élettartam titkával. Ez azért van, mert az "öregedés mesevilágában" való utazás a világ néhány vonzó területére vezet, így hasonlít egy utazási könyvre, mert humorral írják, mert a bemutatott információkat szakértők igazolják, hanem azért is, mert valamint egy erős spirituális oldal.
A könyv szerzője, Dan Buettner a National Geographic magazin felfedezője, a Quest Network, Inc. írója és alapítója. A kék zónák című könyvét a sajtó jól fogadta, Buettner pedig meghívást kapott, hogy beszéljen róla: CNN, David Letterman műsora, The Oprah Winfrey Show, Good Morning America, Primetime Live és The Today Show.
A kék zónák a világ öt leghosszabb élettartamú területe Buettner tanulmánya szerint, nevezetesen: Szardínia, Okinawa, Loma Linda és környéke Dél-Kaliforniában, Costa Rica és Icaria, egy görög sziget.
A könyv azt ígéri, hogy nemcsak arról tájékoztat, hogyan kell táplálkozni és egészségesen élni, hogyan lehet energikus az öregségig, hanem a leghosszabb életű emberek életfilozófiájával is szolgál. A szerző így vallja, hogy:
"Ebben a könyvben centenáriusok perspektíváit gyűjtöttük össze azzal kapcsolatban, hogyan lehet teljes életet élni. Történeteik mindent felölelnek, a gyermekek nevelésétől kezdve a szórakozás megtanulásáig, a meggazdagodásig, a szeretet megtalálásáig és megtartásáig. Mindannyian megtanulhatjuk tőlük, hogyan hozzuk létre saját kék zónánkat, és hogyan kezdjünk tovább élni, jobb életet. ”.
Az igazság a továbbélésről
Tanulmányok kimutatták, hogy a várható élettartamnak csak 25% -a genetikailag meghatározott. A többi 75 százalékot mi döntjük el az életmódunkon és a választásainkon keresztül. Tehát, ha mindannyian optimalizálnánk életmódunkat, mindannyian akár 10 évvel is tovább élhetnénk.
Mielőtt azonban feltárná, hogyan javíthatunk életmódunkon, a szerző tisztázni akar néhány kérdést, amelyet valószínűleg mindegyikünk feltett magának legalább egyszer életében. Tehát megtudjuk:
• Van egy tabletta, amely meghosszabbíthatja az életet?
• Mekkora az esélye annak, hogy 100 évet megéljen?
• A vitamin-kiegészítők hasznosak?
• Mi az intelligens étrend, amely biztosítja a hosszú élettartamot?
• Hogyan lehetünk egészségesebbek hosszabb ideig?
• Hogyan érhet el több évet a jó élethez?
A szerző azt ígéri, hogy a könyv következő fejezeteiben felajánlja nekünk azt a "fiatalság kútját", amelyet a legendás Ponce de León keresett volna, amikor 1513. április 2-án leszállt Florida északkeleti partján. Csak annyi, hogy Buettner "fiatalságának forrása" nem elvarázsolt forrás, hanem kilenc leckéből áll, amelyek tovább élnek, az 5 kék zóna tanulságai.
Szardínia kék zónája
Egy 2004-es tanulmány kimutatta, hogy a szardíniai Barbagia régió az egyik leghosszabb életű terület a világon. Hosszú élettartamuk titkának megismerése érdekében a környék 20 századosával készítettek interjút. Az így talált régimódi élettörténeteken túl a kutatók észrevették, hogy ezek az emberek sokat mozognak, sok flavonoidot (főleg bort) fogyasztanak, de nagyon kevés húst, hogy kecsketejet szoktak inni és olívaolajat fogyasztanak. masztix.
Megtudhatjuk többek között azt is, hogy ezeknek az embereknek a legfontosabb értéke a család. A nők aktívak és energikusak maradnak idős korukig, mert gondozzák unokáikat. Így az unokák egészségesebbek és jobban alkalmazkodnak. Ugyanakkor úgy tűnik, hogy a ravasz férfiak temperamentuma tökéletesen megfelel a stressz enyhítésére: morcosak és kellemesek egyszerre. Gyakran gyűlnek össze az utcán, hogy gyakorolják szardonikus humorérzéküket. Úgy tűnik azonban, hogy a szardíniaiaknál az a legjobb, hogy pozitívan viszonyulnak az idősekhez.
Szardínia területén is meglepődik a szerző, hogy a nála 60 évvel idősebb srác, a 103 éves Giovanni Sannai legyőzte Skandenbergben. Mi Giovanni titka? Egyszerű: igyon kecsketejet reggel, gyalogoljon naponta 9 km-t, mindig korán ébredt és szeretett dolgozni.
Okinawa kék zóna
Okinawa egyfajta japán Hawaii: "egzotikus szigetek egy csoportja, nyugodt légkörrel, meleg, mérsékelt éghajlattal, pálmafákkal és fehér homokkal, mint a cukor, nagy türkiz körül." Annyi szépség körül, nem csoda, hogy Okinawát régóta a halhatatlanok területének hívják, és még mindig a világ leghosszabb életű embereivel büszkélkedhet.
Milyen titkai vannak az általad feltett "halhatatlannak"? A szerző egyesével feltárja őket előttünk, így keveréket kapva az egészséges táplálkozás, az aktív életmód és a gazdag spirituális oldal között. Az itt élőknek még idős korukban is van ikigaijuk (nincs: életcéljuk), van moaijuk, jó baráti társaságuk, akikkel örömet és bánatot osztanak meg, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztanak, de kevés kalóriával, tudom mindaddig, amíg a napon tartózkodnak, mindig aktívak, kertészek és élvezik a gyógynövények gyógyító erejét, például: fekete üröm, gyömbér és kurkuma, de még:
"A nagyon éles humor, a gőgös, de kellemes hangulat, az a tény, hogy nehézségeket éltek át, és annak megbecsülése, ami most van nekik, nem pedig annak, ami a hagyományokon alapuló, céltudatos életmódjuk lehet - nyomnak tűnhet hosszú élettartamuk. "
Amerikai kék zóna
Az adventisták a Los Angelestől mintegy 100 km-re fekvő Loma Linda-ban (Kalifornia, USA) és környékén amerikai élvonalbeli bajnokok. Sőt, a kutatások eredményeként sokkal egészségesebbnek bizonyultak, mint sok amerikai. Mi a titkuk? Ban Buettner megállapította, hogy valójában még több lesz:
• Fele vegetáriánus, ez a kategória úgy tűnik, hogy jobban védett a betegségektől, amelyek között többféle rák létezik. Ezek az adventisták sok gyümölcsöt és zöldséget, olajos magot, kevés húst esznek, és megszokták, hogy vacsorára könnyű ételeket esznek;
• Igyon 5-6 pohár vizet naponta;
• A szombatot időben szentélynek tekintik: csak a családnak, Istennek, a barátoknak és a természetnek szentelt napot;
• Egészséges testtömeg-index fenntartása;
• Szeretnek adni és hasznossá tenni magukat a közösség számára.
Costa Rica kék zónája
Bár furcsának tűnik a világ leghosszabb életű embereit megtalálni Közép-Amerikában, akiket olyan betegségek kísérnek, mint a malária és a trópusi láz, de a forradalmak is, a Buettner által feltárt igazság a lehető legpontosabb. A Costa Rica-i Nicoya-félszigeten az emberek tovább élnek. Ennek több oka lehet: nagyon jó egészségügyi rendszer, immunizációs programok és nagyon jó klinikák, de talán életmódjuk. És van még néhány oka:
• Víz, keményebb és kalciumban és magnéziumban gazdagabb, mint Costa Rica más területein;
• Az idősek beilleszkedése a családba, ami érzi számukra az összetartozást és a hasznosságot;
• Alacsony kalóriabevitel, különösen vacsoránál;
• Szocialitás és kapcsolatok fenntartása a hozzád közel állókkal;
• Intelligens és rendszeres napsugárzás;
• Dúsított kukoricán és babon alapuló étrend.
Görög kék zóna - ahol az emberek elfelejtik meghalni
Stamatis Moraitis, az Amerikába emigrált görög története beteljesítette amerikai álmát, kiderítette, hogy tüdőrákja van, majd hazatért Icariába, hogy meghaljon, de további 35 évet élt kemoterápia nélkül., drogok és egyéb kezelés nélkül, hihetetlennek tűnik minden racionális lény számára. Arra a kérdésre, hogy megtudta, mi történt a rákjával, Moraitis egyszerűen elmagyarázza, hogy 10 évvel később visszatért Amerikába, hogy megtudja, de az összes orvosa meghalt.
Még ha története is teljesen és teljesen kivételes, az Icarianusok életstílusának számos olyan jellemzője van, amelyek úgy tűnik, hogy tudományosan igazolják hosszú életüket:
• Kecsketejet iszom, amely nagyon hasonlít az emberi tejhez és oligoszacharidokat tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges bélflórát;
• Nagyon aktív életet élek;
• Nagyon kapcsolódnak a közösséghez, amelyben élnek, és ápolják társadalmi kapcsolataikat;
• Fogyasszon gyógyteákat, például: vad rozmaringot, zsályát vagy oregánót;
• Használja ki teljes mértékben a gyümölcsökben és zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonákban, hüvelyesekben, burgonyában és olívaolajban gazdag mediterrán étrend előnyeit.
• Körülbelül fél évig böjtölök, ami körülbelül 30% -kal alacsonyabb kalóriabevitelt jelent.
A teljes könyv elolvasása után a szerző felkéri Önt, hogy hozzon létre saját kék zónát, felhasználva az eddigi tanulságokat. Ezeket a tippeket nem annyira fogja szeretni, mert segítenek felismerni, mit kell tennie az egészségesebb és tartalmasabb élet érdekében, hanem különösen azért, mert emlékeztetni fogják az élet fontos dolgaira.
"Gyakorlati tippek a hosszabb és jobb élethez." - Andrew Weil, orvos
"Az egyik legfontosabb és legvonzóbb történet, amit valaha el fog olvasni. Gyorsan megtanulja, hogyan vezesse be ezeket a tanításokat saját életébe. ” - Sanjay Gupta, orvos
"Kevesebbet eszik. Adjon elsőbbséget a családnak. Ne terhelje a stressz. Nem lehet probléma követni a legtöbb józan ész tanácsát, amelyet Dan Buettner a kék zónákban nyújt be. " - New York Times
"Olvasnivaló könyv, ha fiatal akarsz maradni! Buettner megtanítja nekünk a világ leghosszabb életű kultúráinak titkait és azt, hogy miként tudnak fiatalítani minket. ” - Mehmet C. Oz, orvos
"Dan Buettner meghív minket egy útra, hogy felfedezzük a hosszú élettartam titkait, és bemutat minket az öregedés mesevilágába. 91 évesen ez nagyon jó hír! ” - Walter Cronkite, újságíró, televíziós műsorvezető
"A világ történelmében egyetlen diéta sem vált be a lakosság több mint 2% -ánál. Ha a hosszú élettartamról van szó, nincs apró megoldás, például tabletta vagy bármi más "- mondta beszédében az, aki felfedezte a földgömb kék területeit. "A takarékos étkezés" - magyarázza Dan Buettner - ezeken a területeken általános gyakorlat.