Időszakos koplalás Az étrend teszt
Eszközök
Ossza meg ezt
Megérkezett velünk a következő diétás trend Hollywoodból, hogy mi a szakaszos böjt, és hogy valóban működik-e, teszteltük Önnek!
Az egy hetes böjt nem olyan nehéz, ha fegyelmezetten áll hozzá a kérdéshez, akkor ez az állóképességgel is működik. Mert ha nagyon jól megnézed, ez a stop-and-go diéta a modelltől függően valójában csak egy vagy két napot tartalmaz, amelyen nagyon gyorsan böjtölsz. Ha gyors eredményt szeretne elérni, akkor ebben az időszakban különösen egészségesen kell táplálkoznia, és teljesen kerülnie kell a gyorséttermet, az alkoholt és a nikotint. A böjt hetében sok zöldséget, hüvelyeseket, diót és teljes kiőrlésű kenyeret érdemes fogyasztani.
Időközi evés - 1. variáció - 16/8 módszer
Itt heti egy nap böjtöl, a hét többi részében pedig 8 órán át fogyaszthat, amit szeretne, majd egyszerre 16 órán keresztül böjtöl. Például 9: 00-16: 00 (8: 00-kor) és 16: 00-tól 9: 00-ig (16: 00-ig) fogyaszthat, nem eszik és iszik sok teát, ami segít éhesnek érezni magát. A böjt napján csak folyadékot, levest és teát eszel. Tehát, ha nincs kedve számolni a kalóriákat, akkor ez a változat a megfelelő választás!
Időközi evés - 2. változat
Ebben a változatban felváltva állsz az éhezési napokkal, mert egyik nap normálisan eszel, a másikon 500 kcal-ra csökkented a kalóriádat. Másnap megint lehet normálisan enni és így tovább. Mivel 500 kcal nem túl sok, gyanítjuk, hogy ezt a modellt is egy kicsit nehezebb karbantartani.
Időközi evés - 3. változat
Az utolsó koncepció magában foglalja az öt napos normális étkezést és az étrend csökkentését 600 kcal-ra csak két egymást követő napon. Tehát, ha nincs annyi ideje, és mégis szeretne eredményt elérni, akkor ezt a modellt javasoljuk.
Az étrend tesztem:
Az első lehetőség mellett döntöttem, mert csak ki akartam próbálni, milyen érzés, amikor 16 óra után nem eszel semmit, és a gyomrod üres, amikor lefekszel. Visszatekintve azt kell mondanom, hogy nem volt olyan nehéz egy bizonyos idő után semmit sem enni. Egy késői vacsorához képest határozottan jobban aludtam.
Pozitív: Különösen lenyűgözött ez a fajta böjt, mert nem kell figyelnie semmilyen kalóriaszámra. Mivel általában csak éhes állapotban eszem, csak kissé másképp osztottam el az ételeimet, és nagyon jól átéltem a napot éhség nélkül.
Negatív: A reggeli számomra rendkívül nehéz volt, mert például ha nagyon korán keltem (reggel 6-kor), akkor reggel 9-ig kellett várnom, hogy ehessek valamit. Ez volt a legnehezebb a számomra, mivel teljes reggeli rajongó vagyok, és éhes vagyok, amikor felkelek. Az első napon még mindig rendkívül nehéz volt, de valahogy a hét folyamán megszoktam.
Vizsgálati személy: Írisz - magasság: 179 cm
Próbaidő: 2016. január 11. - 2016. január 18. (7 nap)
Méretek: 2016. január 11 - Mell: 84 cm, derék: 65 cm, csípő: 99 cm, comb: 57 - kilogramm: 63,4 kg
Méretek: 2016. január 18 - Mell: 82 cm, derék: 62 cm, csípő: 98 cm, comb: 56 - kilogramm: 61,3 kg
Amint az eredményekből kiderül, több körzetet vesztettem, mint kilogrammban. Személy szerint nem tartottam diétának a hetet, mivel alapvetően az étrendemre figyelek.
Olyan hollywoodi sztárok, mint Jennifer Aniston, Miranda Kerr és Kate Hudson "szakaszos koplalásra" esküsznek - ahogy a módszert angolul nevezik. Ha Ön is szeretne egy hét böjtöt tartani, és szüksége van egy motiváló könyvtippre, akkor javasoljuk Robert Skinner “The IF Diet 2016” -ját. A 16/8 változat mellett Skinner a két másik módszert is részletesebben bemutatja.
Reméljük, hogy étrend-tesztünkkel motiválni tudtuk Önt néhány satu nélkül, ha bármilyen kérdése van, írjon nekünk egy megjegyzést, várjuk visszajelzését.