Diéták gyümölcsökkel és zöldségekkel - Milyen szabályokat kell betartani - KFetele
A nap információi:
Ha egészségesen akar fogyni, gyümölcsökkel és zöldségekkel ellátott étrendre kell támaszkodnia. Segítenek abban, hogy formában maradjon.
A rostokban, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag gyümölcs és zöldség csökkenti a szívbetegségét, a rák kockázatát, az elhízást és a 2-es típusú cukorbetegséget, ezért vegye be őket a gyümölcsök és zöldségek étrendjébe.
Néhány gyümölcs- és zöldségféléket tartalmazó méregtelenítő diéta azt állítja, hogy egészséges a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása egy ideig, hogy megtisztítsák a méreganyagok rendszerét és javítsák az emésztést.
Fogyókúrák gyümölcsökkel és zöldségekkel. Hogyan készüljünk fel
Ahelyett, hogy három napig hirtelen megváltoztatná étkezési stílusát, bizonyos változtatásokat hajthat végre a három nap előtti időszakban annak érdekében, hogy testének könnyebben ellenálljon az összes változásnak. Javasoljuk, hogy többféle ételt és italt fogyasszon legalább egy héttel a gyümölcsökkel és zöldségekkel való diéta előtt. Adjon fel alkoholt, kávét, cukrokat, sót, édesítőszereket, húst, tojást, halat és tejterméket.
Fogyókúrák gyümölcsökkel és zöldségekkel. Milyen ételekre kell koncentrálnia
Bármely gyümölcsöt és zöldséget kiválaszthatja a háromnapos étrendbe. A változatosság fontos, de ne vigyük túlzásba keményítőtartalmú gyümölcsökkel és zöldségekkel, például burgonyával, kukoricával vagy banánnal. Ezek gyorsan növelhetik a vércukorszintet, és azt az érzést kelthetik, hogy fogy az energia. Ehelyett válasszon zöld leveles zöldségeket, avokádót, paradicsomot, céklát, sárgarépát, uborkát, tököt, tököt, spárgát, káposztát, mangót, sárgadinnyét, szőlőt, hagymát, paprikát, citrusféléket és bogyókat.
Fogyókúrák gyümölcsökkel és zöldségekkel. Nyers vagy főtt?
Számos méregtelenítő diéta azt állítja, hogy a gyümölcsök és zöldségek nyers fogyasztása előnyösebb az egészségre, de tudományosan nem bizonyított. Valójában néhány zöldség főzéssel egészségesebbé válik. Javasoljuk a zöldségek párolását, hogy ne veszítsen el tápanyagokat és antioxidánsokat.
Fogyókúrák gyümölcsökkel és zöldségekkel. Példák táblázatokra
Reggelire fogyaszthat egy bogyós gyümölcsöket, mangót, banánt és zöld leveleket tartalmazó turmixot, amelyhez adhat egy kis avokádót az egészséges zsírbevitel és krémes állag érdekében. Ebédre fogyasszon el egy nagyszerű salátát az összes kedvenc zöldségével és még édes gyümölcsével. Öltözés helyett használjon citromlevet és egy kis extra szűz olívaolajat. Ebéd után falatozás helyett fogyasszon margalt vagy édesburgonyát. A vacsoránál egyenlő mennyiségben párolhat zöldségeket és gyümölcsöket. Ha italokról van szó, válasszon sima vagy ásványvizet, cukrozatlan zöld teát vagy gyógyteát.