Időszakos böjt, mi ez és milyen hatása van a testre

Olvassa el a következőt

#SheDOER: Oana Titica

Ha még nem próbálta ki, valószínűleg hallott róla. Még ha pillanatnyilag is csak divatos étrendnek tűnik, amelyet sokan, köztük hollywoodi sztárok is, megpróbálnak gyorsan megszabadulni a felesleges kilóktól, az időszakos koplalás ennél több. Valójában annak megalkotója, egy Yoshinori Ohsumi nevű japán kutató az autofágia területén végzett tanulmányáért kapta a Nobelt, amely kifejezés meghatározza, hogy a sejtek hogyan képesek önmagukban újrafeldolgozni a tartalmukat. Röviden: a sejtkomponenseket megsemmisítik, újrahasznosítják, majd újraépítik.

Mi a kapcsolat a sejtek és a fogyás e módszere között, amelyet szakaszos koplalásnak nevezünk? Nos, a szakaszos böjt arra kényszeríti a sejteket, hogy újrafeldolgozzák alkatrészeiket és regenerálódjanak, ami az egész test számára jótékony hatás. És ez még nem minden, ezért arra kérlek benneteket, hogy az alábbi útmutatóban többet tudjon meg az időszakos böjtölésről.

Időszakos böjt - Mi ez?

Ellentétben a fekete koplalással, amely magában foglalja az egész napos evést (vannak olyan változatok is, amelyek szerint még vizet sem lehet inni, de ez egyáltalán nem egészséges a test számára), az időszakos koplalás hosszú szüneteket tartalmaz az étkezések között, szünetek, amelyek akár egy napig is eltarthatnak.

Például reggel 7-kor vagy 8-kor reggelizik, és csak 8 óra után, azaz 15-16 körül eszik, utána pedig bármilyen ételt szünetet tart (igen, ez idő alatt nem szabad uzsonnát fogyasztania)., csak víz megengedett) másnap reggelig.

A szakaszos böjtnek van egy másik változata, amely enyhébbnek tűnhet ... első pillantásra. Ha a legfelső a 8: 16-os modellre épül (8 és 16 órás szünet az étkezések között), akkor a második 5: 2 típusú és magában foglalja a heti 5 napos és 2 nem egymást követő (heti) étkezést. ) legfeljebb 500 kalóriát fogyasszon. Ami nem éppen ez, de a hét két napján elviselhető.

És ha a második lehetőség magára vonja a figyelmét, íme néhány javaslat az 500 kalóriás ételkombinációkra:

• Egy adag tészta pestóval;
• Joghurt maggal + növényi krémleves;
• Csirkemell + rizs/zöldbab/borsó;
• Omlett spenóttal + serpenyőben sült zöldségek;
• Banán + zöldségsaláta;
• Egy reggeli gyümölcs + rizs gombával;
• Pulyka mell + paradicsom, uborka és sült saláta kitûnõ saláta.

Milyen előnyei vannak a szakaszos böjtnek?

Igen, az időszakos böjt számos előnnyel jár a szervezet számára, és ha nincsenek bizonyos orvosi korlátozásai, amelyek megakadályozzák az ilyen étrend betartását, akkor kipróbálhatja ezt a módszert is:

• Megszabadulni a has körül felhalmozódott felesleges kilóktól és zsírtól;
• Az időszakos böjt megakadályozza az elhízást és az általa okozott problémákat (szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség stb.);
• Az időszakos koplalás serkenti a sejtek regenerálódását, és ez segíti a test minden szervét, beleértve az agyat is;
• Szabályozza a szervezet cukorszintjét, és implicit módon csökkenti a cukorbetegség kockázatát;
• Segít megtisztítani és felszabadítani a toxinok testét.

Hogyan lehet megkönnyíteni a szakaszos böjtöt

Ha úgy gondolja, hogy nem bír ki néhány órát étkezés nélkül, gondoljon újra! Mert nem lehetetlen elérni, főleg, ha megfelelő mentalitással indulsz.

50 akció, amely 2020-ban jobbá és szebbé teszi az életét.

• Az éhség érzése elmúlik. Néhány napba telik, amíg az anyagcseréd megszokja az új étrendet, de egy kicsit türelmesnek kell lenned, amíg az átállás megtörténik. Amikor úgy érzi, hogy elnyomja az éhség, vonja el a figyelmét egy könyvvel, filmmel, rendezze be a szobáját, bütyköljön vagy tegye fel kedvenc lejátszási listáját, és kezdjen el táncolni;
• Táplálkozz egészségesen. Ennek a szakaszos böjtnek nem lesz hatása, ha a napi elfogyasztott ételek 2000-3000 kalóriát tartalmaznak, és egészségtelen ételekből, sült ételekből, cukorból állnak. Ahelyett, hogy jóllakna, mindezek az ételek nem tesznek mást, mint serkentik az étvágyat a még egészségtelenebb ételek iránt. Válasszon zöldségekben, gyümölcsökben, fehérjében és rostokban gazdag étrendet;
• Hidratálja megfelelően. Fontos, hogy igyon vizet, hogy a folyadékok és tápanyagok keringjenek, és segítsék a test megfelelő működését.

Mit mondasz? Megpróbálná a szakaszos böjtöt?

Iratkozzon fel hírlevelünkre

Minden héten értesítést kap az exkluzív ajánlatokról!

---