Időszakos éhomi étrend 52 @
A szakaszos éhomi étrend alapgondolata a következő: Egyél normálisan a hét 5 napján, kettőben pedig csak az ajánlott napi kalóriadózis negyedét. Nyilvánvaló, hogy még az 5 nap alatt is vigyázni kell egy kicsit az elfogyasztott kalóriákra.
A szakaszos éhezési étrendről
- készítette Michael Mosley brit orvos;
- elég könnyen követhető;
- a test rövid idő alatt megszokja az étrendet;
- azt a két napot választja, amelyben láthatóan csökkenti a kalóriák számát;
- ossza el a két nap kalóriáját tetszése szerint, azaz reggelinél többet ehet, mint ebédnél;
- a klasszikus menü a két nap alatt: 2 sült tojás sonkával, zöld tea, víz vagy kávé. Délben és este grillezett halat vagy húst fogyaszthat zöldségekkel;
- azt mondják, hogy ha teljes mértékben betartja az étrendet, akkor egy hónap alatt 6 kilogrammot fog fogyni.
Az étrend kétféleképpen követhető. Vagy ne egyél semmit 24 órán át, és igyál vizet, vagy fogyassz maximum 500-600 kalóriát, vagyis a normál adag egynegyedét.
Jó tudni!
Időszakos éhomi étrend nem ajánlott gyermekek, 1-es típusú cukorbetegek, terhes nők, de más betegségben szenvedők is.
Még nem tudni, hogy az étrend előnyei az időszakosság miatt vagy annak a ténynek köszönhetőek-e, hogy idővel, csökkenti a kalóriabevitelt.
Állatokon tesztelve, a szakaszos böjt úgy tűnik.
- javíthatja az öregedés okozta kognitív diszfunkciót egerekben;
- növeli az idegsejtek stresszel szembeni ellenállását;
- növeli az egerek sugárzással szembeni ellenállását;
- csökkenti a szívkoszorúér-betegség stb.
Lehetséges előnyök az emberek számára:
- ösztönzi a zsírok elégetését, mivel a test arra kényszerül, hogy fogyasztja őket az energia érdekében;
- segíthet a fogyásban;
- csökkenti a vér rossz koleszterinszintjét, de a trigliceridek számát is.