Ifjúsági egészségügyi szál kávé

Tetszett ez a cikk? ossza meg a hálózaton !

Ahhoz hogy
Sötét, tej, rövid, fekvő, reggelinél, délben, két óra között, szűrő, kapszula, gép ... a kávé nagyon jó barát néhányak számára. Amennyire a gyerekek nem (alig) isszák, sok felnőtt nem nélkülözheti. És te ? A középiskolában, az egyetemen, a szakmai gyakorlatban, a munkahelyen talán most kezdődik? Kísértette ez a "felnőtt dolog" olyan ízléssel, hogy első pillantásra gyakran nem szeretjük? De valójában a kávé, mit hoz ?

Barát vagy ellenség ?

Azt mondják, a kávé a pszichostimuláns, vagyis stimulálja az idegrendszert a koffein, hatóanyaga. Gyakrabban "izgalmasról", izgalomról beszélünk, felkeltés értelmében. Ha egy csészét veszünk belőle, ez egy kis "lendület", amelyet keresünk ! Legfeljebb 2 csésze egyszerre, a hatás pozitív: fokozott éberség, jó közérzet, dinamizmus, jobb koncentráció.

A kávénak azonban eltérő és nem mindig pozitív hatása lehet az elfogyasztott mennyiségtől függően. Amikor átlagosan 4–8 csészét ér el egy adagban, a hatás negatívvá válik: szorongás, remegés, agresszivitás, megnövekedett pulzusszám, akár emésztési problémák is (a kávé elősegíti a bél összehúzódását, ezért már nem járunk mosdóba!).

Általánosságban elmondható, hogy tinédzser korában ez az nem ajánlott meghaladni a napi 3 csésze kávét, vagy körülbelül 300 mg koffein. De mindenkinek megvan a maga érzékenysége kora, neme, egészségi állapota stb. Függvényében. Ezért minden ember feladata, hogy az adagot a benne megfigyelt hatásoknak megfelelően állítsa be.

Igyál (kávé) vagy aludj, választanod kell

A koffein állítólag "felébred", mert növeli az éberséget és a koncentrációs képességet, ami nagyon hasznos napközben, amikor tanulni, dolgozni és ébernek kell lenni. De, a szervezetnek körülbelül öt órát vesz igénybe a bevitt koffein adag felének kiküszöbölése. Ezért fontos meginni az utolsó kávét legalább 6 órával lefekvés előtt.

Valóban, ha túl későn iszik kávét a nap folyamán, hosszabb ideig tarthat az elalvás, mert a szíve túlságosan nagyot fog verni ahhoz, hogy a teste eléggé ellazuljon. És bár könnyen elaludhat, az összes alvási ideje lerövidül, és az alvás minősége megváltozik.

Ha mindennek ellenére iszik egy jó kis kávét a délután végén, vagy akár vacsora után, választhatja koffeinmentes. Egy hátránya azonban: a koffeinmentes még mindig tartalmaz egy kis koffeint (átlagosan tízszer kevesebbet, mint a klasszikus kávé).

Végül sok termék tartalmazza ezt a híres koffeint anélkül, hogy feltétlenül ismerné: csokoládé, kóla, guarana italok ... és még tea is, amelynek híres "teinje" valójában csak egy másik név a jó öreg emberünk jelölésére. Tehát vigyázz az esti kólára;-).