Igaz hamis - Oenobiol
1- A kenyér meghízik
HAMIS: a kenyér zsírszegény és komplex cukorban gazdag étel, amely meghosszabbítja a jóllakottságot és elkerüli a nassolást. Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, amely a benne lévő rostoknak köszönhetően kielégítőbb, és kerülje a cukrokban és sóban gazdag ipari szendvics kenyeret. A kenyér a kiegyensúlyozott étrend része, ha ésszerű mennyiségben fogyasztják. A vaj a kenyéren tönkretesz minden erőfeszítést !
2 - az étkezés kihagyása segít a fogyásban
HAMIS: határozottan nem szabad megtenni. Éhen halva megszokja az éhezést, és a test természetesen energiát és kalóriákat fog tárolni ahelyett, hogy metabolizálná őket. A test felépíti tartalékait, és ez a rossz szokás elősegíti a jo-jo hatást.
3- Amikor meghívás után beveszek 1 kg-ot, kövér
HAMIS: kissé nehéz étkezések során olyan vizet halmozunk fel, amelynek elvesztése a testnek 4-5 napot vesz igénybe.
4- Víz ivás közben hízik
HAMIS: étkezés előtt, közben vagy anélkül a víz, legyen az ásványi, forrás vagy csapvíz, nem szolgáltat kalóriát.
5 - A kalóriák számlálása a fogyás legjobb módja
HAMIS: jó értelme van a bevitt kalóriák számának korlátozása, ha jelentősen meghaladja az ajánlott napi adagot. De számolásuk a megszállottságukig kontraproduktívvá válik. Ebben a mániában kényszer alakul ki, és az ember megszállottja lesz a kalóriáknak! A fogyás legjobb módja az egészséges és pozitív kapcsolat fenntartása az étrenddel. Vagyis egy kicsit fogyasszon el mindent, de ne túl sokat.
6- A stressz hízik
IGAZ: A stressz elősegíti a cukros ételek fogyasztását. Problémássá válik, ha ez az ételreakció visszatér. A jobb stresszkezelés érdekében különböző eszközök léteznek: terápia, fizikai aktivitás, relaxáció és kiegyensúlyozott étrend.