Igaz, hogy a napi alma távol tartja az orvost
Természetesen ez a kérdés nyilvánvalóan retorikus. A válasz csak igenlő lehet. Igen! Naponta egy alma az orvost távol tartja!
És erről azonnal meg fog győződni. Mivel bőséges listát készítettünk az alma mindennapi fogyasztásának előnyeiről.
Nem csak én! De a legtöbb táplálkozási szakember. Számos tanulmány készült ezzel kapcsolatban, és kiderült, hogy az alma az a gyümölcs, amely a legtöbb egészségügyi haszonnal jár.
Bár még mindig vannak elméletek arról, hogy az almában sok peszticid található (mert permetezik őket), egy 2018-ban végzett tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsfogyasztás előnyei sokkal nagyobbak a peszticidekkel való expozíció kockázataihoz képest.
Ezen kívül miért ne ennénk almát? Nincsenek olyan vizsgálatok, amelyek azt mutatnák, hogy az almának vannak mellékhatásai. Természetesen, mint minden más étel, semmi sem jó, ha feleslegben fogyasztjuk!
Mit tartalmaz az alma?
Piros vagy sárga? Vagy talán zöld? Függetlenül attól, hogy milyen fajtát választ, az almának van, kis különbségekkel, körülbelül ugyanolyan összetételű.
Oldható rostot, pektint, A-, C-, B1-, B2-, B3-, B6-, B9-vitamint, jelentős mennyiségű foszfort, vasat, kalciumot, káliumot, folsavat, magnéziumot és más almát előállító elemeket tartalmaznak valódi egészségforrás.
Ezenkívül az alma víztartalma magas, körülbelül 80%. Ez segít a test jó hidratálásában.
Ne felejtsük el megemlíteni azt a tényt, hogy sok mindenük van kevés kalória! Valahol 50 kalória. Ez az, ha egy 100 g-os almára utalunk.
Végül, de nem utolsósorban enni almahéjat. Tudta, hogy van 6-szor több antioxidáns mint a többi gyümölcs?
Óvatos! Ha almát vásárol a szupermarketből, tanácsos nagyon jól megmosni, még meleg vízzel is. Így nagy mennyiségű peszticidet távolíthat el. Azonban még akkor is, ha a fáról szedi, célszerű megmosni. 🙂
Miért tartja távol az orvost napi alma?
Aki nem szereti az almát? Szerintem az egyetlen probléma az, hogy olyan gyakran találjuk meg az üzletekben és a piacokon, hogy kísértésbe esünk más gyümölcsök kiválasztására.
Mivel ilyen gyakoriak vagyunk, úgy gondoljuk, hogy a többi választás sokkal egészségesebb.
Szerencsére ez nem így van. Mivel az almának számos egészségügyi előnye van. És ne felejtsük el: nagyon megfizethető mint ár.
Még mindig nem győztem meg? Hadd mondjam el, miért tartja távol az orvost a napi alma:
Az almaevés kockázata
Bár az almafogyasztásnak nincs mellékhatása, mégis vannak olyan helyzetek, amikor óvatosnak kell lennie.
Nem kell megijedni. De mint semmi sem jó, az alma fogyasztása sem kivétel.
Természetesen előfordulhatnak olyan helyzetek, amikor az orvos azt javasolja, hogy ne egyen ezt a gyümölcsöt. Általános elképzelésként azonban az alma nagyon egészséges, és nem habozik minden nap enni egy almát.
Azt szoktam mondani, hogy az alma hasznos a fogak egészségében. Savasságuk miatt azonban jó, hogy fogyasztásuk után hogy öblítse ki a száját a sav és a cukrok eltávolítására.
Nem elhanyagolható szempont a peszticidek kérdése sem. Szóval, ez rendben van hogy nagyon jól megmosson almát mielőtt elfogyasztaná őket. Javaslom, hogy próbálja ki a BIO almát. Természetesen ebben az esetben is meg kell mosni őket.
Figyeljen az alma magjára is! Nevű kémiai vegyületet tartalmaznak amygdaline, amely képes eltávolítani a cianidokat. Egyes magok nem veszélyesek, de a nagyobb fogyasztás nagyon káros lehet. Ezért előnyösebb elkerülni őket. Ne rágja őket semmilyen módon.
Összefoglalva.
Amikor az étkezések között szeretne egy kis harapnivalót, jobb lenne egy almát rágcsálnia.
Többször mondtam. Célszerű a perecet vagy más egészségtelen falatokat például gyümölcs- és zöldségsalátával helyettesíteni.
Természetesen a vitaminok bevitele érezni fogja jobb! Energikusabb és egészségesebb.