Igazi mexikói tacók (alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes) Mybodyartist

Igazi mexikói taco (alacsony kalóriatartalmú és gluténmentes)

tacók

A mexikói barátnőnk legnagyobb előnye: minden nap kapsz tacót:)
Nem komolyan, a tacók nagyon finomak voltak, és mivel ezek is hihetetlenül alacsony kalóriatartalmúak, nem akarom visszatartani tőled a receptet.
Enojy az étkezésed!

Igazi mexikói tacók

Hozzávalók 5 darabra:

a töltelékhez:

  • 2 gerezd fokhagyma
  • 1/2 nagy lilahagyma (kockára vágva)
  • Fél piros, zöld és sárga paprika
  • 1 csipet só
  • 1 teáskanál olívaolaj a serpenyőhöz
  • Fél citrom leve
  • 300 g marhahús filé (kockákra vágva)
  • némi bors

a pakolásokhoz:

Alacsony szénhidráttartalmú változat:

  • pár tetszés szerinti nagy saláta levél

Magas szénhidráttartalmú változat:

  • 150 g kukoricaliszt
  • 200 ml vizet
  • 1/2 teáskanál só
  • némi olaj (a serpenyőhöz)

Készítmény:

Először vágja fel a töltelék hozzávalóit.
Ezután egy serpenyőben melegítsük fel az olajat, és pirítsuk meg a zöldségeket és a húst, amíg főznek. Ezután kevés sóval és borssal ízesítjük, és hozzáadjuk a citromlevet.
Ezután adjunk hozzá mindent a saláta levelekhez, vagy készítsük el a kukorica tacókat.
Keverje össze a kukoricalisztet a vízzel és a sóval, és hagyja állni a tésztát körülbelül öt percig. Ezután formáljon kis tacókat a kezével, és zsírozott serpenyőben mindkét oldalát pirítsa meg. Ezután kenje meg a zöldség- és húsbetét egy részét a tacókon, és díszítse egy kis korianderrel. Befejezett!

Hozzávetőleges tápértékek alacsony szénhidráttartalmú változat (teljes recept/taco)
Fehérje: 65,5 g/13 g
Szénhidrátok: 14 g/3 g
Zsír: 17 g/5,5 g
Kalória: 484 kcal/97 kcal

Hozzávetőleges tápértékek magas szénhidráttartalmú változat (teljes recept/taco)
Fehérje: 76,5 g/15 g
Szénhidrátok: 127 g/25,5 g
Zsír: 24,5 g/5 g
Kalória: 1062 kcal/212 kcal

Remélem, élvezted a tacókat.
Ha még fitnesznek megfelelő recepteket szeretne kipróbálni, akkor nézze meg ezeket itt:
Suhi pizza lazacdal

És ha nem csak egy hatékony edzés- és táplálkozási tervet keres, hanem szeretne valakit maga mellé, aki személyesen elkíséri Önt álmai teste felé vezető úton, akkor ajánlhatom Önnek a bikini testprogramunkat.
Itt pontosan megtudhatja, hogyan működik ez!