Igény - Bezárás és távmunka, hogyan védheti meg a hátát
KRÓNIKUS. Mélyen megváltozott mindennapi életünkben néhány tipp az otthoni munka közbeni hátfájás megelőzésére.
A Covid-19 járvány és az ebből eredő bezártság mély és súlyos felfordulást okoz életmódunkban. A távmunka vált szabályossá azok számára, akiknek lehetőségük van rá, és ez a helyzet workersle-de-France munkavállalóinak 41% -ánál. A bezártság és a távmunka a fizikai inaktivitás szinonimája, amelynek több következménye van. A kalóriaegyensúly kiegyensúlyozatlan, mert már nem égetünk el olyan kalóriákat, amelyeket általában az otthoni és a munkahelyi utakra fordítunk. Ennek következménye súlygyarapodás lehet az étrendi fegyelem hiányában .
Ezenkívül számos publikáció megmutatta az elmúlt években a testmozgás pozitív hatását az ízületi fájdalmakra, tarthatunk attól, hogy az inaktivitás összefüggésben áll e fájdalom növekedésével. Végül, az otthoni munkát ritkán végzik optimális körülmények között, sokan nem vagyunk képesek órákig tartózkodni hosszabb ideig tartó számítógép előtt ülve. Íme néhány tipp, amelyeket be kell tartani a hatékony munkavégzéshez és anélkül, hogy ártana magának a bezártság időszakában.
Vigyázzon a munkaállomására
A munkaállomás ergonómiája fokozatosan rákényszerült azokra a vállalatokra, amelyek az elmúlt években jelentős erőfeszítéseket tettek az alkalmazottak irodai kényelmének javítása érdekében. Tegye ugyanezt otthon, és különös figyelmet fordítson a telepítésre. Vegyen egy kényelmes, állítható széket, ha van, ideális esetben irodai széket. Ha laptopon dolgozik, akkor próbáljon meg egy külső billentyűzetet és egeret kapni, a laptopnak jelentős ergonómiai hátrányai vannak, amelyek jelentősen javíthatók ezen perifériák hozzáadásával. Helyezze a képernyőt a szemtől a megfelelő távolságra a kényelmes használat érdekében, és emelje meg a laptopot - például könyvekre helyezve - úgy, hogy a tekintet a képernyő elé kerüljön, ez korlátozza a nyak megerőltetését. Végül, bár csábítónak tűnhet, kerülje a fekvő munkát, de ez a helyzet nem alkalmas a számítógépen végzett hosszan tartó munkára, és gerincfájdalmat válthat ki, ha az szabálysá válik.