Ígéretes eredmények A kutatók megtalálták a legjobb módot, hogy ne hízzanak
A testsúly fenntartása, például a sikeres diéta után, olyan probléma, amely körül számtalan, szintén kérdéses megoldás nőtt. Egy nemrégiben készült tanulmány úgy tűnik, hogy komoly választ talált a kulcskérdésre: Hogyan ne hízzunk?
A túlsúly és az elhízás globális egészségügyi probléma, amely különösen rosszul terjedt el az Egyesült Államokban. Amint a "forschung-und-wissen.de" újság az amerikai egészségügyi hatóság CDC-re hivatkozva beszámol, a nők körülbelül 40 százaléka, a férfiak 35 százaléka, valamint a gyermekek és serdülők körülbelül 17 százaléka túlsúlyos. És ezek a számok folyamatosan nőnek!
Már csak ezért is folytatnak egy újabb tanulmányt az Egyesült Államokban, hogy válaszokat találjanak a problémára. Különböző intézetek és kutatók vesznek részt Ausztráliában. A központi kérdés: Hogyan lehet a leghatékonyabban elkerülni a túlsúlyt és fenntartani a súlyát? A tanulmány értékelései arra utalnak, hogy itt hatékony megközelítések jelentek meg.
Ez az 5 étel segít a fogyásban
A testsúly fenntartása a kutatás fókuszában
Az elhízás egészségügyi veszélyei, mint például a cukorbetegség vagy a szív- és érrendszer betegségei, jól ismertek, és nagy terhet jelentenek az érintettek és az egészségügyi rendszerek számára.A helyzet különösen kritikus az Egyesült Államokban. A "forschung-und-wissen.de" szerint a CDC egészségügyi hatósága még azt jósolja, hogy 2030-ra az amerikai állampolgárok körülbelül fele szenvedhet túlsúlytól és elhízástól. Ezért itt felmerül a sürgős kérdés, hogyan lehet saját kezdeményezésére és a lehető legegyszerűbb, bárki által megvalósítható eszközökkel és módszerekkel fenntartani az egészséges normál súlyt. És a jelenlegi tanulmány készen áll a válaszokra!
A felmérés, amelyben több amerikai intézet, egyetem és egy ausztrál kutatócsoport vett részt, kiterjedt adatokon alapszik. A kutatók körülbelül 1,7 millió felnőtt amerikai adatait tudták elemezni, amelyeket négy amerikai egészségügyi szolgálat gyűjtött össze 2011 és 2017 között.
A kiterjedt adatanyagot elsősorban az alanyok fizikai aktivitásának szempontjából elemezték. Mit jelent a testmozgás hiánya? Milyen lehetőségek vannak a kúszó elhízás elleni hatékony küzdelemre?
A legegyszerűbb módja annak, hogy súlyát ne tartsa távol
A tudósok elsősorban az aerob edzés hatásaira és a könnyű súlyokkal végzett munkára összpontosítottak. Elvileg bárki gyakorolhatja ezt a két sportformát nagy erőfeszítések nélkül és folyamatos utasítások nélkül. Elvileg mindenkinek ajánlják, és nincs szüksége edzőterembe.
Az aerobic, vagyis minden, ami a szabadban történő könnyű futáshoz és kocogáshoz kapcsolódik, pozitív hatással van az anyagcserére, különösen a zsíranyagcserére, elősegíti az általános közérzetet, és rendkívül hatékony és egyszerű eszköz a súlygyarapodás megakadályozására. A könnyű és közepes súlyú edzés erősíti az izmokat és elősegíti azok oxigénellátását - és így támogatja a kalóriaégetést és a futás pozitív hatásait.
A legjobb módja annak, hogy ne hízzon
A tanulmány szerint a testsúly időskorig történő fenntartásának leghatékonyabb módja a futás és a súlyzó keveréke. Azok az alanyok, akik kombinálták az aerobik és a súlyzó edzéseket - és átlagosan heti 150 perc edzés mellett - átlagosan 50 százalékkal kisebb kockázatot jelentettek a túlsúlyra, mint az inaktívak. A kockázat még mindig jelentősen, 20 százalékkal alacsonyabb volt azokhoz képest, akik csak aerobikot vagy súlyokat használtak.
Ígéretes eredmény
Jason Bennie ausztrál kutató, aki a tanulmány kiértékelésén dolgozott, dióhéjban foglalja el azt a "nytimes.com" újság szerint: "A futó vagy izomerősítő gyakorlatok jót tesznek az egészséges testsúly megőrzésében, de a legjobb mindkettőt csinálni. " A tanulmány az edzésmódszerek, például a kaliszténika vagy a jóga pozitív és megerősítő hatásait is megmutatta. Ezeket a meglehetősen speciális technikákat azonban nem mindenki fogadja el a tanulási szakaszai vagy az általában társuló nagyobb erőfeszítés miatt. A futás és a súlyzó edzéseket azonban bárki elvégezheti minden erőfeszítés és probléma nélkül .
Természetesen a legfrissebb tanulmány ellenére sem találták még a túlsúly és az elhízás csodaszerét. És sokan, akik kezdetben túlsúlyosak, gyakran súlyosan korlátozottak a motivációjukban és a sporttevékenységükben éppen emiatt a túlsúly miatt - ez egy ördögi kör, amelyet meg lehet szakítani a tanulmány javaslataival, már csak azért is, mert a gyakorlatok közönség nélkül könnyen elvégezhetők Házilag elkészíthető.
Természetesen itt sem szabad elhanyagolni az egészséges és kiegyensúlyozott magyarázat tényezőjét. De ez egy másik nagyon összetett fejezet, amelyre nem ez a tanulmány került. Ennek ellenére itt találtak olyan egyszerű megközelítést, mint amilyen ígéretes, amelyet szinte bárki könnyen átültethet a gyakorlatba. És lehetőleg mielőtt elkezdené szenvedni az elhízás.