Így akadályozhatja meg az elhízást!
Nagyon jól megelőzheti az elhízást. Ügyeljen arra, hogy eleve kiegyensúlyozott étrendje legyen, kiegészítve rendszeres testmozgással.
Ezek a tippek segítenek megelőzni az elhízást
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát és burgonyát hetente többször.
- A gyümölcs és a zöldség egészséges, és többnyire alacsony a kalóriatartalma. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, hogy naponta ötször egyék meg egy marék gyümölcsöt vagy zöldséget. Ha étkezés közben nagy mennyiségű zöldséget fogyaszt, akkor a húsfogyasztását is könnyedén csökkentheti.
- Kolbászt és húst csak hetente kétszer szolgálnak fel, ehelyett gyakrabban ehet halat, vagy vegetáriánus napokat is tarthat.
- Mindig figyelje a zsírfogyasztást (pl. Ne egyen sült ételeket, spóroljon a vajon, az olajon és a tejszínen, használjon alacsony zsírtartalmú tejtermékeket).
- Az édességeknek és a cukros üdítőknek továbbra is kivételnek kell maradniuk, figyeljenek a késztermékek cukortartalmára is.
- Az alkoholt csak mértékkel kell inni.
- Egyél lassan, hogy jól érezd magad. Azonnal hagyja abba, ha már nem éhes.
- A harapnivalóknak alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, különben pillanatok alatt növekszik az összes bevitt energiamennyiség (pl. Rizs sütemények, zöldségrudak vagy egy darab gyümölcs, például alma vagy banán).
- Lehetőség szerint csak olyan ételeket vásároljon, amelyeket ugyanazon a napon szeretne elfogyasztani.
- Ha éppen kint tartózkodik, vigyen magával élelmiszert, vagy csak egészséges étteremmel rendelkező étterembe menjen (pl. Ebédidőben salátabüfé).
- Igyon sokat (pl. Vizet, cukrozatlan gyümölcsöt vagy gyógyteát), ez is segít egy kicsit az éhség ellen.
- Engedjen a sóvárgásnak úgy, hogy elfogyaszt egy kis mennyiségű ételt. Ellenkező esetben a vágy felgyülemlik, és egyenesen mértéktelen evéshez vezethet.
- rólunk
- alanyok
- Szakértői tanácsadó testület
- Használati feltételek
- magánélet
- nyomja meg
- Média adatok
- Kapcsolatba lépni
- lenyomat
A PraxisVITA egy új egészségügyi portál újságíróktól és orvosoktól az egészség iránt érdeklődők számára. Az egészséggel, a tünetekkel és a betegségekkel kapcsolatos összes témát önállóan és átfogóan készítjük el - egyszerű és érthető módon, naprakészen és informatív módon magyarázva. Ezen felül kiterjedt témaköröket, videókat, podcastokat és önteszteket kínálunk. Napi hírekben, riportokban, interjúkban és kommentekben számolunk be minden egészséggel kapcsolatos témáról - a sporttól és az egészséges táplálkozástól kezdve a gondozásig és a családig.
A PraxisVITA-ra vonatkozó bármely információ csak orvosi tájékoztatásra szolgál, és semmiképpen sem pótolja az engedéllyel rendelkező orvosi szakember látogatását vagy szakmai kezelését. Hasonlóképpen, a PraxisVITA oldalon közzétett tartalom sem használható önálló diagnózisra vagy öngyógyításra.