Így Charlene 6 hónap alatt 30 kilót fogyott

Éhezés nélkül!

Charlene Bazarian-Fruehauf az egyetemi kora óta elégedetlen volt a súlyával. Kulcsfontosságú traumatikus élmény után egy fürdőben valami kattan a fejében. Megváltoztatja életét, étrendjét és fitnesz szokásait. Alig hat hónap alatt 30 kilót fogyott. Most már évek óta megtartotta 45 kilós fogyását. A kívánt interjúban elárulja, mely tippek tették ennyire sikeresé étrendjét.

Amikor Charlene Bazarian-Fruehauf 2000-ben egy fürdőben szeretett volna pihenni, egyszerűen nem tudta lekötni az ott kölcsönzött fürdőköpenyt. Cserélnie kell egy extra nagyra, és közben szeretne a földbe süllyedni. Ezen a napon a kétgyermekes anya úgy dönt, hogy mostantól valamit változtatni kell.

Nincs fehér liszt, de összetett szénhidrátok

Napi 1200 kalóriára kezdi korlátozni a kalóriabevitelét. Főleg sovány fehérjével, zöldségfélékkel, egészséges zsírokkal és komplex szénhidrátokkal állítja össze ételeit. A fehér lisztet és a fehér cukrot teljesen kizárja az étlapjából. "Az étrendem legnagyobb változása az, hogy rá kellett jönnöm és el kellett fogadnom, hogy bizonyos ételek csak rossz útra terelnek" - mondja a kívánt interjúban -, és hogy könnyebb számomra teljesen kizárni őket a menüből ahelyett, hogy megpróbálná őket mértékkel megenni. "

Kitartó edzés kardió helyett

Az edzőteremben is sokkal aktívabbá válik. Az állóképességi edzés helyett Charlene most erőgyakorlatokra támaszkodik - és ezzel óriási fitnesz sikereket ér el. "Azt hiszem, a nők félnek attól, hogy túl izmosak legyenek" - mondta az 54 éves massachusettesi Reading.

- De teljesen megváltoztatta az életemet, amikor a súlyzós edzésre kezdtem összpontosítani. Ma az edzéseim kiemelt jelentőségűek számomra. Rossz napokon mindig azt mondom magamnak, hogy szó szerint erőt adnak ahhoz, hogy legyőzzem minden akadályomat, ami az utamba kerül. "

Charlie 6 tippje, hogyan lehet igazán sikeres az étrenddel

Charlene Bazarian-Fruehauf immár 18 éve hű marad egészséges életmódjához, és megtanulta, hogy milyen étrendnek kell lennie ahhoz, hogy hosszú távon valóban sikeres legyen. Különösen hat tippet ajánl az Fbjfit.com fitneszblogjának követőinek és olvasóinak:

1. Harapjon, próbáljon meg, nyaljon és számoljon kortyokat a kalória számlán (soha nem szabad meginni a kalóriákat!).
2. Az ételt mindig a legtisztább formában fogyassza - tehát: narancslé helyett narancsot.
3. Próbáljon kerülni minden olyan ételt, amelynek saját TV-reklámja van.
4. Soha ne sétáljon el egy pohár víz mellett. Igya meg!
5. Nem sportolni kell, hanem sportolni.
6. Minden étkezésnek tartalmaznia kell sovány fehérje, komplex szénhidrátok és egészséges zsírok keverékét.

Még ha étrendje és fitneszterve is sok önkontrollt igényel, Charlene nem akarja teljesen kihagyni a nassolást: „Nem igazán vannak csalási napjaim, de most, hogy elértem az ideális súlyomat, megengedtem magamnak a három fontot Néha hízni is tudok. Ezután olyan snackeket választok, amelyek valóban megéri nekem. Legtöbbször inkább egy vagy két édességre hasonlít, mint egy egész csalási napra. "

Szeretné kipróbálni Charlie diétás tippjeit? Kiváló! De légy óvatos, nem minden étrend felel meg az életmódodnak. Tudja meg, melyik étrendtípus van itt:

Mi a véleményed Charlie diétás tippjeiről? Önt érzi a sikertörténetük? Vagy nem tudod elképzelni, hogy folytathatnál ilyen következetes változtatásokat az étrendben? Tudassa velünk a cikk alatti megjegyzésekben vagy a Facebookon.

---