Így cserélheti le a "rossz" édességeket! Mit csinál Mimi?
Csokoládé, cukorka, fagylalt, sütemények ... Mindig érzel valami édeset? Ez nem egészséges szokás! Amellett, hogy az édességek extra kilókat hoznak, idővel a legsúlyosabb betegségeknek teszik ki. De ha nem tudja becsapni az étvágyát, akkor legalább fogyasszon egészséges ételeket! Mimi megtudta az összes hírt! Hallgasd Mimit!
Cserélje ki a gyümölcstortákat!
A gyümölcs a legegészségesebb "édesség", amelyet fogyaszthat. Cukrot tartalmaznak, de nem olyan mennyiségben, amelyet süteményekben, tortákban, kekszekben, cukorkákban stb. A gyümölcsöt egészben fogyasztják, nem limonádé vagy friss formában. Az OK? Prof. Dr. Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója elmagyarázza nekünk. „A gyümölcs pépében és héjában minden tápanyag megtalálható! A préselésből származó lé tele van cukrokkal és ennyi. Ez azért van, mert az összes vitamin és ásványi anyag a kukába dobott gyümölcsben marad. " Egyél magabiztosan szezonális gyümölcsöket és gyümölcssalátákat. De légy óvatos! Ne adjon cukrot vagy tejszínt a salátákhoz!
Csokoládé vágy? Válasszon egy feketét!
A csokoládé rendkívül egészséges, ráadásul elismerten a boldogság hormonjának kiváltója. De légy óvatos! Tudnod kell, hogyan válasszuk ki a legegészségesebb csokoládét! Mert sok olyan termék, amelyet boltokban talál, csak nagyon kis mennyiségű kakaót tartalmaz! Válasszon étcsokoládét, több mint 85% kakaóval és egyéb összetevők nélkül, mint például földimogyoró, dió, kandírozott gyümölcs stb. Az étcsokoládé sokkal kisebb mennyiségű cukrot tartalmaz, mint más fajták.
Cukorka? Jobb egy teáskanál méz!
A méh méz a kereskedelemben savanyú édességek legegészségesebb helyettesítője, tele E-vel. Naponta egy teáskanál méhméz csökkenti az étvágyat az édességek iránt, de erősíti az immunrendszert is. A méh mézet nem adnak forró folyadékokhoz, például teához, tejhez vagy kávéhoz. Ennek oka, hogy magas hőmérsékleten mérgezővé válik - mondta Gheorghe Mencinicopschi, az Élelmiszer-kutató Intézet igazgatója.
Étkezz kiegyensúlyozottan!
A táplálkozási szakemberek kiegyensúlyozott és egészséges ételeket javasolnak. Az édesség utáni vágy leküzdése érdekében a vércukorszintet egész nap stabilizálni kell. Ha egyensúlyhiány van, szükségét érzi annak, hogy azonnal lenyeljen egy egész csokoládét. Mit kell tenni? Fogyasszon kiegyensúlyozott ételt minden étkezésnél, megtartva a körülbelül 40% szénhidrát (saláták, zöldségek, zöldségek), körülbelül 30% fehérje (csirke, pulyka, hal) és körülbelül 30% zsír (olívaolaj, olajos mag) arányát.
Óvakodjon az alacsony szénhidráttartalmú diétáktól
Ezek a diéták növelik az étvágyat az édességek iránt, mert agyunk a szénhidrátok által biztosított szénhidrátok segítségével működik. Egészséges szénhidrátok, amelyeket magabiztosan fogyaszthat, megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben, a teljes kiőrlésű gabonákban.