Így eszem magam fiatalnak!
Nemzetközi tanulmányok azt mutatják: az egészséges táplálkozás nemcsak meghosszabbítja az életet, hanem segít abban is, hogy idős korban fitt és egészséges maradjon.
Van még félelem is - félelem attól, hogy egészségügyi okokból nem tudjuk teljes mértékben örülni az öregségnek és a jól megérdemelt nyugdíjnak, vagy akár a tartós ápolás igényévé válhat.
Az öregedés egy életen át tartó és természetes folyamat. Nem állíthatjuk meg, de lelassíthatjuk, tudatosan átélhetjük és élvezhetjük. Ismert szakemberek, mint pl B. az öregedésgátló professzor és szerző, Christoph M. Bamberger újra és újra rámutat, hogy különösen életmódunk határozza meg, hogy sikerül-e egészségesen és boldogan öregedni. Bamberg szerint az öregedésgátlásnak semmi köze sincs a kozmetikai műtétekhez vagy más kozmetikai intézkedésekhez. Inkább úgy látja, hogy tudja, hogyan lehet megelőzni az idő előtti öregedést.
Minden hetedik embernek vannak olyan génjei, amelyek 100 évig élnek
A téma évek óta a tudomány középpontjában áll. A Boston Egyetem (Amerikai Egyesült Államok) kutatói felfedezték, hogy bár minden hetedik embernek megvan a genetikai előfeltétele 100 évig, valóban csak minden századik ember öregszik meg. Megtalálták életmódunk magyarázatát: Az egészségtelen táplálkozás, a mozgáshiány, a túl kevés alvás, valamint a túlzott alkohol és nikotin statisztikailag szignifikáns hatást gyakorolt az életrövidítésre. Az angliai Cambridge-i Egyetem kutatói szinte azonos következtetésre jutottak: tilos a dohányzás, a testmozgás, a mértéktelen ivás és a rengeteg gyümölcs és zöldség naponta - ez a négy egyszerű viselkedési szabály átlagosan 14 évvel meghosszabbíthatja az életet.
A táplálkozás révén a szív egészsége, jólét és vitalitás érdekében
De sokaknak nem csak a hosszabb élet. Fontosabb, hogy minőséget nyújtsunk az életéveknek, és minél hosszabb ideig fitt és egészséges maradjunk. A diéta itt is az egyik fő kritérium. Sajnos az évek során újabb és újabb akadályok merülnek fel, amelyek megnehezítik az egészséges táplálkozást és ezáltal az összes fontos tápanyag ellátását. Az emésztési funkciók természetes csökkenése önmagában megnehezíti a tápanyagok felszívódását, felhasználását és tárolását az ételekben. Ezen túlmenően a fontos egészségügyi anyagok iránti alapvető szükséglet sok idős számára is megnövekszik gyógyszeres kezelés vagy krónikus betegségek révén.
Amikor a greatoma étvágya megszűnik
Az emberek öregedésével az egészséges táplálkozás akadályai megnőnek. Drasztikus változás a z. B. a "harmadik fogak". Hirtelen kellemetlenné, kínossá vagy akár lehetetlenné is teheti szokásos étkezési magatartását. Ropogós zöldségek, friss gyümölcs, szemek, diófélék? "Nem köszönöm. Sajnos ezt már nem haraphatom meg. ”Ezenkívül természetes csökkenés tapasztalható az íz- és illatérzékben is. Sok étel lágy ízű, az étel kevésbé élvezhető és csökken az étvágy. A veszély: az étvágycsökkenés és a tápanyagok felszívódásának csökkenése gyengíti a szervezetet, fáradtsághoz és energiahiányhoz vezet. Végül, de nem utolsósorban a szomjúságérzet természetesen csökken az életkor előrehaladtával, ami növeli a veszélyes kiszáradás kockázatát.
Soha nem késő az egészséges táplálkozáshoz
Hány évesen kezdjünk el gondolkodni legkésőbb az étrendünkön? Szervezetünk már 30 éves korában elkezd változni. Fokozatosan csökken a kalóriaigény, míg a létfontosságú anyag szükséglet idős korban ugyanaz marad (lásd a diagramot).
Ennek a lassú, kúszó folyamatnak az oka az anyagcsere változása. A nők gyakran kifejezetten érzik a menopauza idején bekövetkezett változást és az ezzel járó hormonális változásokat. Ugyanakkor az életkorral általában kevesebbet mozogunk.
Az egészséges táplálkozás tudata nem indulhat el elég korán. De testsejtjeink örömmel fogadják el a pozitív dolgokat bármely életkorban. És ezért mindenekelőtt a következők érvényesek: az egészséges életmódhoz soha nem késő!