Így fogytam 60 kilót - Egészségesebb életmód
A 37 éves Beatrix Kratzer boldog tiroli. Amikor nevet, akkor szívből nevet, amikor az életéről beszél, örömmel teszi. Szeret táncolni, sokat mozogni a szabadban, úszni és szaunázni. Ez nem mindig volt így. Mivel néhány évvel ezelőtt Kratzer még mindig 120 kilogrammot nyomott 1,65 méteres magassággal. Ma súlya „boldog” - ahogy maga mondja - 58 kiló.
ÉN. Belső döntés . "Életem legjobb döntése" - mondja Kratzer, és a 60 kilogramm feletti fogyásról szóló döntést nevezi. A folyamat körülbelül négy évet vett igénybe, "és ez minden, csak nem volt könnyű, különösen a kezdeti szakaszban" - ismeri el Kratzer, aki most egy fitneszközpontban dolgozik (!). Még mindig szükség volt rá. 30. születésnapjára tudta: csökkenteni kell a fontokat. Mivel régóta nem érezte jól magát, súlyos depresszióval küzdött. "Belülem akartam" - mondja Kratzer, amikor arra a kérdésre kaptak választ, miért döntött a fogyás mellett. Nem először próbálta meg fogyni a különféle diéták segítségével, de újra és újra "megjutalmazta" a rettegett jojó-effektussal "- emlékezik vissza Kratzer. „Ez nemcsak elkeserítő, hanem ártalmas az egészségére is.” Ma már nem hisz a baleset-diétákban: „Az ilyen diéták csak egyoldalú tápanyagokkal látják el a testet, amelyek hosszú távon több kárt okoznak, mint hasznot. Testünknek sok alapvető építőanyagra van szüksége, amelyek végső soron sikertelenné teszik a baleset-diétákat. "
Boldogtalan . De nemcsak a belsejük, a környezet és a fizikai állapot is hozzájárult ahhoz, hogy fogyni akarjanak - ismeri el Kratzer. A lépcsőmászás megterhelés lett, nehéznek találta a társadalmi beilleszkedést („A társadalom rányomja a bélyegét”), és a 60-as méret viselése „egyáltalán nem volt vicces” a divattudatos tiroli számára. Utólag Kratzer Essent annak idején "legjobb barátjának" írja le, aki különösen ott volt, amikor akkori párja többször is fenyegette a szerelem megfosztásával. Klisének tartja, hogy a kövér emberek boldogabbak, mint a vékonyak; Kratzer nem hiszi, hogy a kövér emberek is jól érzik magukat a bőrükben. „Sok kövér embernek ugyanazok a problémái vannak, mint nekem. Az az állítás, hogy jól vannak, védő mechanizmus: Külsőleg nevetsz, de belül szomorú vagy. ”Kratzer hangsúlyozza, hogy az étkezéssel való boldogság vágya a rossz út. Ehelyett azt kell jelentenie:„ Először legyél boldog, aztán egyél! Az igazi boldogságérzet belülről fakad. "
A siker belülről fakad . Amivel eljutottunk a legfontosabb kérdéshez: Hogyan sikerült Kratzer Beatrixnak néhány év alatt 62 kilogrammot leadnia? "Természetesen nincs mód az ésszerű, kiegyensúlyozott étrend megkerülésére, még akkor sem, ha ez az étrend teljes megváltozását jelenti" - mondja Kratzer. Nemcsak kevesebbet, de mindenekelőtt egészségesebbet kezdett enni, táplálék-kiegészítőket is szedett, hogy segítsen a szervezetnek minden szükséges vitamint és rostot megadni. A jó és tartós eredmények elérése érdekében szintén döntő fontosságú az egészséges életmód és a sok sport.
nosztalgia . Alapvetően azonban mindenkinek magának kell kiderítenie, hogy mi a jó neki, mely értékek fontosak az életben, és melyek a vágyakozások. "Mivel a függőségek mindig a vágyakozásból fakadnak, gyakran a szeretet utáni vágyakozásból" - mondja. Ma Kratzer tudja, hogy a mértéktelen evéstől szenvedett, ami gyermekkori tapasztalatoknak volt köszönhető. Fontos első lépés a fejlődés felé - ennek tudatosítása - hangsúlyozza. "Ez nem könnyű út, de a köves út gyakran helyes."
Új hozzáállás az élethez . Több mint elégedett a most elért súlyával, mondja. Általánosságban elmondható, hogy az új kapcsolatban élő Kratzer ma otthon érzi magát. Élete gazdagabbá vált, például most az uszodába jár, ami korábban elképzelhetetlen lett volna számára. "Ma bikini viselhetem - nagyszerű érzés!" - nevet Kratzer szabadon. És a körülötted élők reakciói? "Mindvégig pozitív választ kapok" - mondja Kratzer, nem büszkeség nélkül. Látja és érzi: Itt van egy nő, aki teljesen nyugodtan érzi magát. "Amikor a test megváltozik, a belső hozzáállás is megváltozik."