Így kell járni, hogy a legtöbb kalóriát elégesse, Business Insider
Így kell járni, hogy a legtöbb kalóriát megégesse
A sport egészséges, segít a fogyásban és boldoggá tesz. A rendszeres testmozgás egyik legnépszerűbb módja a kocogás.
Futás közben azonban meg kell tanulni a megfelelő technikát. Ha nincs, akkor rengeteg energiát pazarol el, gyorsabban elfárad és kevesebb kalóriát éget el, mint amennyit valójában tud.
Yuri Elkaim fitneszszakértő a "USNews" cikkében elmagyarázza, hogyan kell ezt helyesen csinálni. És valójában kocogáskor csak néhány apróságra kell figyelnie. A legjobb módszer annak tesztelésére, hogy helyesen cselekszik-e, ha a tükör előtt futópadon figyel.
A legfontosabb: ne pazarolja az energiát!
Egyébként nem tévedhet az első ponttal, amelyre figyelnie kell egy futópadon: Ne szaladjon előre-hátra, inkább lehetőség szerint előre. Szeretne előre lépni, és nem pazarolni az energiát, ami ide-oda sétálgat.
Most meg kell hajolnia a karját. Előnyösen 90 és 110 fok közötti szögben. Ezután a karjait a lehető legegyenesebben előre-hátra lengeti. Nagyon fontos: engedje el a kezét! Összeszorított ököllel csak feleslegesen megerőlteted az izmaidat.
Ugyanez vonatkozik az arcodra is. Csak hagyja, hogy az arc izmai ellazuljanak, és ne feszítse meg őket. Minél több energiád van a tényleges futáshoz, annál jobb. A nyakát és a vállát sem szabad megfeszíteni, vagy felhúzni.
A fejét magasan és a lehető legegyenesebben kell tartania. Tehát inkább a távolba nézz a lábad helyett. Végül ügyeljen arra, hogy ne mozogjon túlságosan felfelé és lefelé. Mert mint mondtam, csak elő akarsz lépni, és nem pazarolni az energiát más irányba.
Még ha szeret is sprintelni, Jurij Elkaimnak van még egy tippje: Ha lehetséges, használjon ellentétes karokat és lábakat - hasonlóan a meneteléshez.
Tehát nem csak az edzéshatékonyságot javíthatja, de végül sokkal több kalóriát is égethet. Csak azért, mert tovább bírja.