Így készíthet magának kását HelloFresh Blog

A finom zabkása régóta része a reggeli szertartásnak nemcsak Nagy-Britanniában. A meleg zabpehely gyorsan elkészül, sokáig érzi jóllakását, sokoldalú és egészséges - így nem csoda, hogy sok helyen visszatért a trendhez. Különösen a hűvösebb évszakokban a zabkása nagyon jó ízű, mint erőteljes reggeli, és biztosítja a nap jó kezdetét! Szeretne többet tudni? Ezért ma megmutatjuk, hogyan készíthet magának zabkását, milyen variációk vannak, és tisztázzuk, hogy a zabkása is egészséges gesund .

Egészséges a zabkása?

A zabpehely szuperételek? Mondhatnád azt is, hogy! Rengeteg magnéziumot, vasat és folsavat biztosítanak, és igazi fehérje bomba. A sok rost biztosítja, hogy a végtermék, a zabkása hosszú ideig jóllakjon. Jó hír sokak számára, akik intoleranciában szenvednek: A zabkása gyengéd a gyomorra és általában nagyon jól tolerálható.
De légy óvatos: Az, hogy a zabkása egészséges reggeli-e, természetesen attól is függ, hogy finomítod-e. Víz vagy tej, cukor vagy méz? Az alábbiakban adunk néhány tippet, hogyan lehet egészségesen édesíteni a zabkását, többek között! A cukor alternatívákról itt talál további információt. Természetesen a kiadós zabkásával nincs ilyen problémád.

Készítsen magának kását - az alapvető recept

Egy igazi kását csak két összetevőre van szükség: zabpehely, amely olyan puha, mint egy virág, és ízlésétől függően vizet vagy tejet. Természetesen használhat növényi tejet is, például zab- vagy mandulatejet. Ez utóbbit akár maga is elkészítheti otthon, pillanatok alatt, próbálja ki receptünket!

Készítsen magának zabkását három lépésben:

1. 200 ml Tegyen vizet vagy tejet egy serpenyőbe, és forralja magas hőmérsékleten.
2. 5 púpozott evőkanál (kb. 40 g) Adjuk hozzá a zamatos zabpelyhet és keverjük össze. Kapcsolja ki a lemezt, és időnként keverje át kb. 3-5 percig pároljukn vagy engedj el.
3. Adjunk hozzá egy csipet sót ízlés szerint és még mindig kissé meleg tálban tálaljuk.

Reggeli individualistáknak

Nem kell abbahagynia az alapkása receptjét - most igény van az ízére! Mivel a finom reggeli lehetséges kombinációi nem ismernek korlátokat. Legyen gyümölcsös, édes vagy kiadós, megadhatja a receptnek a saját jegyzetét, és minden nap másképp élvezheti a zabkását 😉 !

Kedvenceink a finom ízért:

• fahéj
• vanília
• szerecsendió
• chili

Kedvenceink a harapáshoz:

• Dió
• Mandula
• Almadarabok
• szárított gyümölcsök, például füge és sárgabarack
• Banánszeletek
• Áfonya
• Magok, például tökmag vagy napraforgómag

Kedvenceink az egészséges édességekért:

• édesem
• Agave szirup
• juharszirup

Kedvenceink az élénk színélményekért:

• Cékla por
• Arany tej
• Matcha por
• Aktív szén

Melyik a kedvenc variánsod? Blogunkban további recepteket talál az eredeti zabkeverékekhez, például a quinoa zabkása vagy a füge és a mandarin zabkása. Szeretne több receptet vagy barkácsötletet? Iratkozzon fel blogunkra, és értesítést kapjon az összes új bejegyzésről.

Élvezze és szeresse
Elisabeth-ed

PS: Szuperélelmiszerekkel foglalkozik? Próbálja ki a kombinációkat chia vagy lenmaggal. Egyszerűen forraljon fel 1-2 teáskanál magot azonnal. Ügyeljen arra, hogy elegen igyon vele 😉 .

---