Így lehet fogyni az 5 2 diétával
Olvasási idő: lakoma 5 napig és böjt 2 napig. Az új étrend trend csábítóan hangzik, de valóban így fogysz hosszú távon? És hogyan lehet kibírni a böjt 2 napját? A kérdésekre adott válaszokat ebben a cikkben olvashatja el.
Így lehet fogyni az 5: 2 diétával
Az 5: 2 diéta: a hét öt napján bármit és mennyit fogyaszthat. A hét hátralévő 2 napján legfeljebb 500 kalóriát szabad elfogyasztani.
Ez csábítóan hangzik. A legtöbb nap enni szokott. A 2 böjtnap nem olyan nehéz, mint az étrend teljes megváltoztatása. Ezért az 5: 2 diéta nagyon vonzó azok számára, akik különösebb erőfeszítés nélkül szeretnének leadni néhány kilót.
A böjti napokon csak egy étkezés van
Nem mindegy, hogy reggel, délben vagy este eszel. A hét két böjtnapjának időzítése is rajtad múlik. Az egy étkezés mellett, amelynek legfeljebb 500 kalóriát kell tartalmaznia, víz, gyógynövény- és gyümölcsteák és húsleves megengedett.
A valódi éhség nem éhezik a böjt napján, csak a fej állhat eleinte útjában, ha a gondolatok csak az ételről szólnak. A gondolati körhinta akkor ér véget, amikor a böjt első napjainak vége.
Sokan könnyebben találják, mint azt korábban gondolták, mert a böjt után jutalommal jár a megszokott étel. A koplalást megvalósíthatónak tartják. A böjt megkönnyítése érdekében az elején határozzon meg egy fix dátumot az étkezésnek, és hozzon létre egy figyelemelterelést.
Az 5: 2 diéta hosszú távú hatásai
Mivel az étrendben nincs valódi változás, fennáll a jo-jo hatás veszélye. Ha a hét 7 napján szokott enni az 5: 2 arányú diéta után, akkor utána hízhat.
Nincsenek egészségügyi kockázatok, mivel ez az étrend nem egyoldalú alultápláltság. A legújabb tanulmányok megerősíteni látszanak, hogy heti egy böjtnap valóban pozitívan hat az egészségre.
Támogathatja a hatást további sportolással, étrendjének könnyű és egészséges étrendre váltásával. Hosszú távon aztán teljesen meg lehet csinálni a böjti napokat.
PS: A minőségirányítás fontos számunkra!
Kérjük, tudassa velünk, hogy tetszik-e hozzászólásunk. Ehhez kattintson az alább látható csillagokra (5 csillag = nagyon jó):