Így lehet megkülönböztetni az étvágyat az éhségtől - nézd
Fogyás tippek Hogyan lehet különbséget tenni az étvágy és az éhség között
A testünk néha jelzi, hogy éhesek vagyunk, még akkor is, ha éppen ettünk. Meg tudjuk különböztetni a gyomor és a fej éhségét.
Megmutatjuk, hogyan.
Így alakul ki az éhség
Az éhség akkor fordul elő, amikor a testnek tápanyagokra van szüksége. Ezt akkor fogja észrevenni, amikor a gyomor üresnek érzi magát. Beleértve a dübörgő gyomrot is. Gyengének érzed magad, nem tudsz olyan jól koncentrálni és tehetetlen. Mondd: enni kell valamit. Ezután a gyomor bélése előállítja a ghrelin hormont, és elküldi az agyunkba. Ez éhségérzetet kelt.
Az étvágy hormon
A ghrelin hormon felelős az éhségérzetünkért. A hasnyálmirigy és a gyomor bélése termeli, és úgy tekintik, hogy serkenti az étvágyat. A gherlin szintje éhséggel növekszik és étkezés után csökken.
Így jóllaksz
A jóllakottság érzése a hormonális folyamatok eredménye is. Amint a gyomor megtelik, a zsírsejtek előállítják a leptin hormont, és elküldik az agyunkba. A sok zsírsejtű emberek testében már annyi leptin van, hogy a test már nem reagál rá. Ezért csak még jobban stimulálja a ghrelin hormont, és ördögi kör alakul ki. Többet eszel, mint amennyi szükséges.
Ez étvágyat kelt
Az étvágy egyedül a fejben merül fel. Ez egy pszichológiai vágy enni. Az érzelmek ugyanolyan szerepet játszhatnak, mint az illat vagy csak a látvány csalogatása. A stressz például serkenti az étvágyunkat, mert a felszabadult adrenalin miatt ismét több energiára van szükségünk. Az emlékek vágyakozáshoz is vezethetnek, ha bizonyos élményeket speciális ételekkel kombinálunk, például a pattogatott kukoricával moziba járáskor.
Fékezze az étvágyát
Az étvágy tehát csak az étkezési vágy, anélkül, hogy a testnek valóban szüksége lenne rá. Aki karcsú vonalat keres, tanulja meg megfékezni az étvágyát. Bízzon a testében, a gyomorban lévő érzésben. A gondolatok azonban megtéveszthetnek.
Hogyan ellenőrzi a rost éhségünket
Az étrendi rostok, más néven élelmi rostok, növényi rostok vagy nyersrostok hordozó és szerkezeti anyagok, és olyan anyagcsoportokba tartoznak, mint a szénhidrátok, fehérjék és zsírok a növényi eredetű élelmiszerekben. A túl kevés rost fogyasztása káros az egészségére. Sajnos a legtöbbjük igen.
Meghozza az étvágyat
Az étvágycsökkenés nem feltétlenül jó dolog. Azok az emberek, akiknek nincs súlya és étkezési rendellenességeik vannak, rossz étvágyat szenvednek. Az alkalmi étvágytalanság stressz vagy erős érzelmek következménye lehet. A kömény tea és a gyömbér segíthet az étvágy gerjesztésében.
Fékezze étvágyát - néhány tipp
A tiszta akaraterő mellett van néhány módja annak, hogy kordában tartsa az étvágyát. Egyszerű gyógymód egy pohár víz étkezés előtt. Ha evés előtt fél liter vizet iszik, kevesebbet fog enni. Ez különösen a normál testsúlyú emberek számára hatékony.
Annak érdekében, hogy étkezés után ne legyen újra étvágya, lassan és tudatosan kell ennie. Az étkezés után körülbelül 20 perc alatt beáll a teltségérzet. Ha csak lenyeli az ételt, akkor nem érzi jól magát olyan gyorsan, és többet eszik a szükségesnél. Ezért inkább vegyen kisebb falatokat, és szánjon rá időt.
A magas rosttartalmú étrend étvágycsökkentő. Egyél sok almát, lencsét, babot, borsót és kiváló minőségű baromfifehérjét. A burgonya és a zabpehely is megtelik.