Így lesz a húsvéti villásreggeli alacsony kalóriatartalmú kényeztetés EAT SMART
Élvezze az okosabb módot: Bárki, aki széles körben ünnepli a húsvéti villásreggelit, valami jót tesz az alakjának. De az előfeltétel, hogy a helyes dolgokat szolgálják fel. Az EAT SMARTER elárulja, hogyan lehet egyszerűvé tenni a húsvéti villásreggelit.
Persze, zsíros sajt, majonézes saláták vagy csokoládé húsvéti tojás is szerepel benne Húsvéti villásreggeli nem fogyókúrás termékek. De ha rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, teljes kiőrlésű kenyeret és zsemlét, rizst, tésztát, halat, baromfit és sovány húst szolgál fel húsvéti villásreggelihez, akkor nyert. És nem csak kulináris: a húsvét villásreggelije alkalmával a test is sok tápanyagot, ásványi anyagot és vitamint kap. Ugyanakkor a rost biztosítja, hogy az anyagcserénk teljes sebességgel működjön a húsvéti villásreggeli alatt, vagyis sok energiát égessen el. Egyébként a fehérje is hatékonyan segít, ezért is nagyon jó ötlet, ha húsvéti villásreggelivel is élvezhetünk kvarkételeket, joghurtot és alacsony zsírtartalmú sajtot.
Ezért kell a tojásnak a húsvéti villásreggeli alkalmával szerepelnie az étlapon
De a húsvéti villásreggeli legfontosabb kérdése: Hogyan kezeled a tojásokat? Ha kevés zsírban főzik, buggyantják vagy sütik, akkor semmi gond! Fontos tápanyagokkal látják el bennünket, és sokáig telítettek minket, ami ismét előnyös a vonal számára. Mert ez megakadályozza a pazarul megtöltött húsvéti kosárba való gyakori bejutást. Egyébként zsírokat is felvehet a hideg és meleg húsvéti konyhába a húsvéti villásreggeli alkalmával. A növényekből származó természetes zsír, például az olíva- vagy a repceolaj, a húsvéti villásreggeli alkalmával nem hízik meg kis mennyiségben, inkább fitté teszi. Éppen ellenkezőleg, a benne található többszörösen telítetlen zsírsavak valóban megindítják a zsírégetést. Ugyanez vonatkozik a zsíros tengeri halakra is. Minél zsírosabb a hal, annál több kalóriát tartalmaz. De minél magasabb a többszörösen telítetlen omega-3 zsírsavtartalma. Tehát minden a füstölt lazac vagy a füstölt pisztráng élvezete mellett szól a húsvéti villásreggeli alkalmával!
Mi a teendő, ha túl sokat ettél a húsvéti villásreggelinél?
És ha a húsvéti villásreggeli alatt túl sokat ettél egyik vagy másik húsvéti tojást: igyál sok vizet! És lehetőleg jól lehűtve, mert a testnek először igazán hideg vizet kell felmelegednie - ez serkenti az anyagcserét és ezáltal az égést. Szakértők úgy vélik, hogy ez átlagosan mintegy 30 százalékkal növeli a test energiafelhasználását - átlagosan 2,4 kg fogyhat el az év során, ha napi 1,5 liter vizet iszogat. Ha továbbra is szeretné élvezni az egyik vagy másik kávét vagy teát, akkor nem kell teljesen megtennie cukor nélkül. Egy hosszú távú tanulmányban dán kutatók azt tapasztalták, hogy ha reggelijét cukorral édesíti, akkor 40 százalékkal kisebb a hízás kockázata.
Kattintson ide az EAT SMARTER húsvéti akcióért és itt talál további kalóriatartalmú recepteket.