Így lett Nikolai vom Moppel olvasóból az EGÉSZSÉG

Összehasonlítás előtt és után a "kövérség" miatt: Nyikolaj olvasó ma már sporthallgató és modell

Nyikolaj még gyermekkorában sem volt boldogtalan a túlsúlya miatt: „Mindenki kövérnek, kövérnek vagy mopsznak hívott” - mondja a 23 éves fiatalember. A futballban mindig őt választották a csapat utolsó tagjának, és természetesen mindig a kapuba tűzte. "A bátyám vékony volt, de mindig figyelnem kellett, mit eszem - de gyerekként te ezt nem akarod" - mondja Nikolai.

A hozzáállása csak akkor változott, amikor már tizenéves volt. Nyikolaj éppen a középiskolában volt, amikor édesanyja átadta neki a Férfi egészség jegyzetfüzetét. Belül: egy olvasó jelentése, aki 38 kilót fogyott. A sztori arra ösztönözte Nikolai-t, hogy végre levegye magát.

Eláruljuk, hogy Nikolai miként tudott mutánssá válni egy mopszból modellré.

Csökkentse a zsírlerakódást edzéssel és megfelelő étrenddel

Nikolai kézilabdázni kezd. „Az egész súlycsökkentő projekt során nagyon hasznos volt, hogy olyan sportokat választottam, amelyek nagyon tetszenek. Ez magas szinten tartja a motivációt ”- mondja. A táplálkozás terén is egyértelmű stratégiát követ: "Nem akartam 6 hónap alatt leadni 30 kilogrammot, hanem lassan akartam megközelíteni a történetet, hogy ne kelljen magammal húzódnom a megereszkedett bőrön."

A csalások segítenek a fogyásban

Néhány hónap múlva Nikolai először megy edzőterembe, és egyre több ismeretet szerez a testmozgással és a táplálkozással kapcsolatban. "Nem csalásnapokat építettem, hanem egyedi csalétkezéseket, és ezt érzéssel, nem meghatározott napokon." Valahányszor komoly igényt érez valamire, nem ömlesztve, hanem mértékkel kezeli magát. időintervallumokkal.

"Imádom a dió nugátkrémet, de hébe-hóba megfordultam és megcsíptem egy darab csokoládét." És Nikolai a konyhában a magas kalóriatartalmú ételek egészséges alternatíváira is támaszkodik: "Amikor főztem, búza helyett teljes kiőrlésű tésztát készítettem. könnyű és friss mártások, nem zsírosak. "

Először karcsúsítson, majd építsen izmokat

A test változásával a gondolkodásmódja is megváltozik. Nikolai egyre nagyobb önbizalmat, fegyelmet és ambíciót fejleszt. Az étrend változásának és az aktív életmódnak köszönhetően hamarosan csak 72 kiló. A fogyás után az izomépítés most előtérbe kerül, a súlygyarapodás most valami pozitívum. - Folyamatosan azt kellett mondanom magamnak, hogy minden kiló a barátom.

Először egy mop, majd egy modell

Ez idő alatt Nyikolaj befejezte az iskolát és elkezdett dolgozni. És megnyílik egy másik ajtó, amely megváltoztatja az életét: A fodrász látogatása során megkérdezik tőle, hogy szeretne-e a kamera elé állni. Nyikolajt az első modellmunkája során Németország egész területén plakátokon csodálhatjuk meg. További vizsgálatok következnek.

Egy modellügynökség beiratkozik, és kemény edzés után leteszi a sporttanulmányi felvételi vizsgát. Szép mellékhatás: az arra való felkészülés fitt állapotban tartja. Nyikolaj élete most egyensúlyt jelent a tanulás és a karrier modellezése között. Eddigi legnagyobb sikere a Mercedes-Benz divathéten tett séta.

„A saját kezedbe kell venned az életedet” - ez Nikolai legfontosabb megállapítása az újragondolás idejéből. "Mindig van kiút, és végül megjutalmazzák erőfeszítéseit."

Nyikolaj kedvenc fogyókúrás receptje: Quark golyók sárgabarackkal

Nincs cukor, sok fehérje: Hogyan készítsük el Nyikolaj hatos falatozását otthon:

Hozzávalók (4 golyóra)

100 g alacsony zsírtartalmú kvark
75 g zamatos zabpehely
25 g fehérjepor (íz: vanília vagy fehércsokoládé)
3 evőkanál vizet
4-6 csepp vanília aroma (a fitnesz boltból)
4 barack
2 db fehér mártás (xilitzel édesített csokoládé)

Készítmény:

Melegítsük elő a sütőt 170 fokra.
Keverje össze az alacsony zsírtartalmú kvarkot és a zabpehelyet, a fehérjeport, az ízcseppeket és a vizet a tészta kialakításához.
Kövezzük meg a kajszibarackot, majd minden gyümölcs közepébe nyomjunk egy fél darab fehér levet.
Csavarja be a kajszit tésztába, majd süsse tepsiben körülbelül 15 percig.

Táplálkozási értékek: 601 kalória, 47 g fehérje, 74 g szénhidrát, 13 g zsír