Így motiválja magát a testmozgásra
Nem számít, melyik sportot kezdi - egy bizonyos ponton alacsony lesz a motiváció. Ahhoz, hogy elég korán felkészülj, íme a legjobb tippek a motivációhoz.
Találja meg a megfelelő sportot
Azért jelentkeztél be az edzőterembe, mert valahogyan mindenki most csinálja, és a Pinterest hírcsatornádban található #fitspiration képek nagyon klasszak - bár friss levegő fanatikus vagy, és az összes felszerelés értelmetlen? Vagy hagytad, hogy egy barátod rávegye, hogy legyél futópartnere, bár a körforgás több mint értelmetlennek tűnik számodra, és valóban figyelned kell az ízületeidre? Nem csoda, ha megereszkedik - rossz sportot űz. Indítson el egy újat, amely nagyon tetszik és megfelel Önnek. Ez nem azt jelenti, hogy jónak kell lenned benne, hanem azt, hogy meg akarod tanulni.
Helyezzen el ésszerű elvárásokat
Megtalálta szívének sportját, és elkezdi, napokig és hetekig tartja magát az edzéstervhez, de semmi nem történik? Remélted, hogy tested fittebb, karcsúbb és határozottabb lesz, de nem történt semmi? Sajnos ez az elején normális. A fizikai változás nem mindig jelenik meg ugyanúgy. Ahelyett, hogy abban reménykedne, hogy a szűk farmer valamikor újra illeszkedik, olyan sportcélokat kell kitűznie magának, amelyeknek semmi köze nincs a külsejéhez. Tegyen célt bizonyos gyakorlatok ismétlésszámának növelésére, nagyobb súly megemelésére vagy hosszabb futásra. Ezeket a projekteket pontosan dátumozott célokká kell alakítania, és le kell írnia egy tervbe. Ezután olyan célokat ér el, amelyeket nem kilogrammban vagy centiméterben határoz meg.
Változtassa meg a testképét
Ha csak a fogyás érdekében kezdesz el edzeni, és egyidejűleg fogyókúrázol is, az csak rosszul fordulhat elő. Kedvelnie kell a sportot, és ami még fontosabb, meg kell kedvelnie a testét. Ha mindig arra gondolsz, hogy a tested nem elég szép vagy sportos, akkor óhatatlanul feladod. Ehelyett a mantrád legyen: Egészségesen táplálkozom és mozgok, mert szeretem a testemet - nem azért, mert utálom. Mondd ezt tovább magadnak! Fogalmazzon meg pozitív célokat is. Ha folyton azt mondod magadnak, hogy már nem akarsz vezetni vagy edzeni, már nem szeretnél édességet fogyasztani vagy otthon lógni, az nem segít. A tudatalattid csak a "nem" után fog emlékezni a kifejezésre és becsapni. Mondd tehát magadnak: "Szeretnék egészséges lenni, fitt és aktív lenni."
Teremtsen elkötelezettséget
Különösen, ha olyan sportot űz, amely nem csoportban zajlik - például online vagy YouTube fitnesz vagy csak kocog - nehéz kitartani. De általában szereti az Einsiedler sportot, és még mindig nem akar elköteleződni egy csoport mellett? Nincs mit! Amúgy keressen fitnesz haverját. Van barátod vagy haverod, aki szintén egyedül sportol? Írja meg egymásnak minden edzés után, mit tettek és mit értek el a tervükkel. Még jobb, ha fix edzésnapja van, és minden reggel megkérdezi, hogy áll a másik. Így emlékezhet, megünnepelheti a közös sikereket, és garantáltan megmarad a labdán.